高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

１０月も終わりに近づいていますね。。。資格試験や受験を間近に控えてる方も多いのではないでしょうか！今日は『集中力』のお話です♪人間が集中できる時間って平均４５～５０分だそうです。最大でも９０分(ただし色んな諸説があるので、鵜呑みにしないでね)そして。。。ここからが大切です！じゃあ、どのように勉強を進めていくか。。。結論からいうと３０分勉強→１０分休憩→３０分勉強→１０分休憩→３０分勉強→１０分休憩　　これで９０分です。脳のメカニズムは単純で、『ツライことを避け、楽しむことを好む』構造になっています。つまり。。。勉強＝ツライ、という認識を避けることが集中力を低下させない事へつながるのです。ポイントはツライという感情が出る前に休憩するという事ですね♪そして集中力の高まる栄養を意識的に取ること！カフェイン(取りすぎ注意)　低GIの糖分　ビタミン＆ミネラル等が集中力を高めてくれます！たまにドラえもんの『暗記パン』があったらな～という方がいますが。。。絶対存在しませんし２２世紀になっっても発明されないでしょう。その他にはアロマなんかもいいみたいです！試験勉強＆受験勉強をしてるみなさん参考までに♪あっ！試験前に３０分勉強して１０分休憩とか短すぎだろとかナンセンスなコメントはやめてね！あくまで勉強の仕方であって、試験直前の勉強方法じゃないから♪一番いいのは試験前からコンスタントに勉強して知識を豊富にして試験に備えるってことだから！

最近急に寒くなりベットから出れなくなってる朝霞中央接骨院の本橋です
皆さんこんにちは。w
このところ、骨折をした新患が来られますが症状を見ると疼痛がなく、
普通に歩行が出来ていたり軸圧痛などの骨折ならではの痛みがないことが多々あります。
痛みに強いのか痛みじたいを感じにくくなっているのかわかりませんが、
何か普段との違いを感じたら.
大げさと言われるかもしれませんが診察に来てみてはどうでしょうか。
どんどん寒くなっていくので身体には気をつけて
残りの2012年を元気に行きましょう！

先週、高宮道場にて先生方と柔道の練習後に
トレーニングをしよう！と、腕立て伏せとコアトレーニングを行ないました。
慣れないことをすると・・・
翌日、本院メンバーは筋肉痛に。。
梶川先生が筋肉痛についてお話してくださっていましたが、
今日はストレッチについてのポイントをお話しようと思います。
ストレッチをすると、怪我・筋肉痛予防、スポーツのパフォーマンスの向上、肉体の老化予防、疲労回復、血行が良くなる、などの効果があります。
行なう際のポイントとしては”リラックス”した状態で行なうことです。
方法としては、腹式呼吸（深く吸い込み、長く細く吐く）をしながら、運動後・入浴などで体を温める、音楽を聞きながら、香りを楽しみながら行なうと効果的だと言われています。
注意点としては、呼吸を止めない、反動をつけないことを気をつけて下さい。
一番のポイントは出来るだけ毎日継続させることです＾＾
これから寒くなり、縮こまることも増えると思いますので
しっかり体を伸ばして怪我予防・柔軟性向上を目指しましょう☆

引き続き金子先生とジムに通い筋トレを続けていますが筋トレ後のゴールデンタイムに何を食べれば一番いいか調べたところ、減量には鶏肉、筋肉量を増やすなら牛肉、筋力アップには魚がいいみたいです。ゴールデンタイムに効果的な物を食べてもっと筋力アップしたいです！
詳しい説明は次回のブログで！！

先日、ふれあい館高宮接骨院主催の懇親旅行。日光鬼怒川へ行ってきました。患者さん達も招き、ふれあおうと言うのがコンセプトで行いました。年配のの方たちとの旅行は初めてで、不安でいっぱいでしたが、来て下さった方たちからは、楽しかったと言う声がたくさんで、安心しました。温暖化の影響か、紅葉は全然でした。紅葉がなくても、大活躍をしたのは、宴会部長、、、山本先生でした！！！みんな、大笑いにさせてくれました。写真の方は、ホームページの方へ、後程アップしようと思っていますので、お楽しみを！！！これを機に、ふれあい館が盛り上がっていけばと思います。