本院の萩野です
2012年10月24日
先週、高宮道場にて先生方と柔道の練習後に
トレーニングをしよう!と、腕立て伏せとコアトレーニングを行ないました。
慣れないことをすると・・・
翌日、本院メンバーは筋肉痛に。。
梶川先生が筋肉痛についてお話してくださっていましたが、
今日はストレッチについてのポイントをお話しようと思います。
ストレッチをすると、怪我・筋肉痛予防、スポーツのパフォーマンスの向上、肉体の老化予防、疲労回復、血行が良くなる、などの効果があります。
行なう際のポイントとしては”リラックス”した状態で行なうことです。
方法としては、腹式呼吸(深く吸い込み、長く細く吐く)をしながら、運動後・入浴などで体を温める、音楽を聞きながら、香りを楽しみながら行なうと効果的だと言われています。
注意点としては、呼吸を止めない、反動をつけないことを気をつけて下さい。
一番のポイントは出来るだけ毎日継続させることです^^
これから寒くなり、縮こまることも増えると思いますので
しっかり体を伸ばして怪我予防・柔軟性向上を目指しましょう☆
トレーニングをしよう!と、腕立て伏せとコアトレーニングを行ないました。
慣れないことをすると・・・
翌日、本院メンバーは筋肉痛に。。
梶川先生が筋肉痛についてお話してくださっていましたが、
今日はストレッチについてのポイントをお話しようと思います。
ストレッチをすると、怪我・筋肉痛予防、スポーツのパフォーマンスの向上、肉体の老化予防、疲労回復、血行が良くなる、などの効果があります。
行なう際のポイントとしては”リラックス”した状態で行なうことです。
方法としては、腹式呼吸(深く吸い込み、長く細く吐く)をしながら、運動後・入浴などで体を温める、音楽を聞きながら、香りを楽しみながら行なうと効果的だと言われています。
注意点としては、呼吸を止めない、反動をつけないことを気をつけて下さい。
一番のポイントは出来るだけ毎日継続させることです^^
これから寒くなり、縮こまることも増えると思いますので
しっかり体を伸ばして怪我予防・柔軟性向上を目指しましょう☆
21時21分
つるせ駅前接骨院 竹内です
2012年10月24日
引き続き金子先生とジムに通い筋トレを続けていますが筋トレ後のゴールデンタイムに何を食べれば一番いいか調べたところ、減量には鶏肉、筋肉量を増やすなら牛肉、筋力アップには魚がいいみたいです。ゴールデンタイムに効果的な物を食べてもっと筋力アップしたいです!
詳しい説明は次回のブログで!!
詳しい説明は次回のブログで!!
21時21分