高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

高宮ブログ

自律神経を整えよう!

2018年06月29日

自律神経の乱れの改善をするには・・・

まず、ストレスのない生活を送ること。

これは、現代の社会においてとても難しいことだと思います。

ではどうすれば・・・?

 規則正しい生活(1日3食、早寝早起き) 

 質の良い睡眠(1日7時間以上、日付の変わる前に眠る。就寝前のパソコンやスマホはNG)

 好きな音楽を聴いたり、よく笑う

 背伸びをして、肩の力を抜き、仕事中定期的にストレッチをする

 適度な運動(ウォ-キングなど)

 よい姿勢を心掛け、大きく深呼吸(呼気、吸気の時間を同じようにするよう心掛ける *5秒ずつを目安に)等が効果的

    よい姿勢を維持することで、内臓にかかる負担や血行不良の改善

    深呼吸をすることで、内臓を正しい位置に引き上げる効果が   

    

セルフケアをしっかり行うことで、乱れは改善されることでしょう。 

心身共にリラックスし好調な身体を取り戻しましょう   


14時11分

千葉ふれあい館です!

2018年06月15日

こんにちは!

6月3週目ですね 月半ばですが天候になかなか恵まれないです…

今日も雨予報ですみなさん体調は如何でしょうか?

(;・ω・)「雨が降っていると体調が悪い」

なんて方もいるのではないかと思います

雨が降ると自律神経が乱れるという事を耳にすることが増えてきていますが具体的にどういう状態になるかはご存知ですか?自律神経は自動で体の状態をリラックスさせる、仕事モードにさせる等ある程度の調節をしてくれる機能です

交感神経→仕事モード

副交感神経→リラックスモード

というように役割は分担されています

雨が降ることにより気圧に変化が起き気圧が下がってしまいます

気圧が下がることにより空気中の酸素濃度が薄くなってしまうのですがこの時取り込む酸素が少なくなってしまうことにより軽い酸欠状態になってしまうんです

酸欠状態になってしまうことにより体は自動的に副交感神経を優位にさせリラックスを促す状態にする事で酸素を取り込む量を増やそうとするんです

しかし本来仕事や学業に励むはずの日中にこの副交感神経が優位になってしまうとその影響で倦怠感や眠気、頭痛などマイナスの症状が出てしまうのです

この状態がいわゆる【自律神経の乱れ】に当たります

この乱れを解消する方法は入浴、日に当たる等様々ですが実は接骨院でも改善ができるのです!

電療の機械のプログラムに自律神経を整える効果のある物があり実際に体験された患者様からは

すっきりした

夜の寝つきが良くなった

等嬉しい感想をたくさん頂いています

時間がかかるメニューではないので気になる方はスタッフまでお気軽にお申し付けください(/ロ゜)/


雨ばかりの天気で憂鬱になりがちなこの季節ですがしっかり体調を整えて頑張りましょう!





15時19分

本院です

2018年06月09日
こんにちは!本院の石川です
とうとう梅雨入りですね…
梅雨になってしまうと、毎日雨が続いてしまってどうしても外に出かけたい気持ちはなくなっちゃいますよね…
でも、そんな気持ちでずっと座ってたりすると足がむくんでいってしまうんです…
そこで、どうして足がむくんでしまうのかというと血行不良になり水分などが足に溜まっていってしまうからなんです…
そんな時どうすればいいのか…そこでストレッチをオススメします!
ストレッチをすると血行が良くなり、老廃物がより流れやすくなるそうです!
テレビを見ながらでも足首を回してみたり、アキレス腱を伸ばしたりするだけでも是非やってみてください!


16時00分

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