高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

高宮ブログ

今から対策！！！

2021年08月26日



こんにちは！

まだまだ暑い日が続きますね！！！
皆さんは、熱中症対策・予防をしていますか？？
熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。
気温が上がり始める今の時期からでも、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

☆水分補給
のどが渇いていなくても、こまめに水分補給を取る！
のどが渇いているとき、くちが渇いているときには既に脱水症状の始まりの合図です！！！
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
出かけるときは水筒などでいつも飲み物を持ち歩き、気づいたときにすぐ水分補給できるようにしましょう。
おススメ飲み方は、朝起きて（白湯）三食各ご飯中、お風呂の前後、寝る前、間の時間に
コップ一杯程度飲むとしっかりと水分を補給できますよ！


☆睡眠環境
エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
扇風機やエアコンで室温を適度に下げましょう。過度の節電や「この程度の暑さなら大丈夫」とガマンしてはいけません。

室内ではエアコンを活用し、熱中症を防ぎましょう。エアコン使用中にコロナ対策のために換気をするときは、窓と部屋のドアを開け、扇風機を窓のほうに向けましょう。



炎天下でのスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などでは、熱中症の危険からしっかりと身を守るアクションをとることが必要です。適度な水分と塩分の補給をおこない、こまめに休憩をとるようにしましょう。

暑いからと言って涼しいところでダラダラとしすぎるのもよくないです！

適度に体を動かして体力をつけると暑さに負けない体になりますよ！！

それでも動きたくない方！当院で！涼しい環境で！運動しませんか？

そんな時は30分寝てるだけでOK！楽トレ！３３００円
インナーマッスルを鍛えて美しい姿勢！疲れ知らずの体を目指しませんか？


詳しくわコチラへ⇒ふれあい館高宮接骨院（山武市上横地）｜エキテン (ekiten.jp)


日曜　祝日　診療中 
※日曜　第１・３・５：トレセン前　
第２・４：高宮接骨院、千葉高宮接骨院
往診　送迎　いたします。
交通事故随時受付中！






08時00分

夏の終わり！！！！！

2021年08月24日
こんにちは　8月もあと10日です！
長い夏休みも終わりに近づいてきました
学生さんは宿題は終わりましたか？まだの人はラストスパートですよ( ﾟДﾟ)

コロナウイルスでお家にこもっていません？？？
運動不足になっていませんか？？
お外に出て、軽いランニングやがっつりマラソンをしてみませんか？？

マラソン後のケアには
クールダウン
ストレッチ
アイシング
等といった様々な方法がありますが達成感に浸ってしまいついついケアを忘れがちになってしまいますね　そのあとの痛みが出てから対処をするのでは遅いのです

まずはいきなり止まるのではなく軽いジョギングを続けるなどしてクールダウンを行います
マラソンなどのように一部の筋肉を酷使してしまうと使用している筋肉には多くの血液が流れます
しかし急に運動を止めてしまうと集まった血液や疲労物質などが流れずその部位に留まってしまいます。軽く体を動かし溜まった血液などを全身に流す必要があります

アイシングを行うタイミングについては早ければ早いほど効果が期待できます
アイシングには代謝を下げ疲労物質の分泌や余計なエネルギーの発散を抑え筋肉の炎症を冷ます効果があり疲労回復、筋肉痛の軽減に効果を発揮します
しかし長時間アイシングを続けると凍傷の危険性があるため15～20分くらいにしておきましょう。

ストレッチは言わずもがなです！
じっくり行い激しい運動によって硬くなってしまった筋肉を柔らかくしましょう
酷使した場所、以前怪我をしてしまった場所等もしっかりストレッチしましょう

勿論マッサージも最適です
☆走った後も調子が出ない
☆痛みが取れない
そんな時は接骨院へ！適切な治療、施術でしっかりサポートします|дﾟ)

運動不足解消！楽トレ！30分３３００円（姿勢改善の新兵器！鍛えづらいインナーマッスルを刺激して美しい姿勢に導きます。）運動前の土台作りに最適！！

その他運動アドバイスや指導いたします！

気になる方はスタッフまでお気軽にお申し付けください(／ロ゜)／

詳しくわコチラへ⇒ふれあい館高宮接骨院（山武市上横地）｜エキテン (ekiten.jp)


日曜　祝日　診療中 
※日曜　第１・３・５：トレセン前　
第２・４：高宮接骨院、千葉高宮接骨院
往診　送迎　いたします。
交通事故随時受付中！


08時00分

寝ているだけでインナーマッスルを使いやすく！！楽トレ

2021年08月19日

　楽トレ（寝ているだけでインナーマッスルトレーニング）

　運動不足や加齢によって筋肉が衰えると腰痛や膝の関節痛
　といった症状が出やすくなってしまいます。

　楽トレを使いインナーマッスルに刺激を与えることで筋出力が上がり
　力を入れやすくなります。（意識・無意識共に）
　結果、負担が掛かっていた関節を助けることになります。
　
　筋出力とは・・・持っている筋力を発揮する力
　　　　　　　　　何かの障害によって筋肉の出力が出せなくなってしまった状態を
　　　　　　　　　筋出力の低下といいます。
　筋力　とは・・・筋肉そのものの状態
　　　　　　　　　運動不足や寝たきりなどで筋肉自体の断面積が減ったり
　　　　　　　　　筋委縮している場合を筋力低下といいます。
　
　痛みのある動作・歩行時などに正常に働いていない筋肉を
　使いやすくすることにより、お悩みを解決する手助けをしてくれます。
　
　・体幹が支えられず、膝や腰、脚に負担が掛かり痛みが出ている
　・周りの方に姿勢が悪いと言われる・良い姿勢を保つのがつらい
　・痛みや加齢によって運動やトレーニングができない
　・転倒しやすい・よくつまずく
　・脚が重たい。歩いていると膝が痛くなる

　などでお悩みの方におススメです！！
　インナーマッスルを正常に働かせることによって治療後の痛みの戻りも出にくくなります。
　
　筋肉が付くというよりは使いやすくするイメージです。
　姿勢が悪くなることによって下腹部が出てしまう
　内臓が下に落ちお腹が出ている
　腸の動きが悪く便秘症
　などの方もインナーマッスルの筋出力アップによって改善が見込めます。

　
　効果は始めは約２～３日です。
　（インナーマッスルといっても身体にはたくさんあります。
　　どの筋出力を上げるとより効果が出せる
　　インナーマッスルの問題だけでなく関節が硬い
　　痛くてそもそもその動きが出来ない（まずは痛みをとる）
　　などに個人差があります）
　その効果をご自身の筋肉で行えるようにすることが目標です。

　・どのくらいやれば効果がありますか？　
　１度で効果が持続できるようになる方もいらっしゃいます。
　・どのくらいの頻度でやればいいですか？
　効果が切れる前に継続することをお勧めします。
　身体に”良い状態での身体の使い方”を教育させ、それを身体のクセにすることが目標です。

　まずは、ご自身の身体で体感してみてください！！

　各院コロナ対策の徹底を行っております。

マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。

また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。

グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆

おすすめです！！


トレセン前タッグ接骨院では、予約優先制を取り入れています♪

接骨院での待ち時間を軽減させるため、予約の受付をしております。

少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。

完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。

救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。

ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。

ご了承ください。

詳しくは　スタッフまでお問合せ下さい♪

トレセン前タッグ接骨院

03-5944-2424

もちろんご予約されていない方も

施術させていただきます♪


07時30分

あなたの身体を測定してみませんか？　インボディ検査

2021年08月18日

　あなたの身体を正しく測定してみませんか？
　ITO-Inbody（インボディ（体成分）検査）

　インボディ検査は身体を四肢（両腕・両脚）と体幹の５つの部位に分けて
　測定することによって、敏感な変化を捉えることができます。
　※服を着たまま測定できます。
　　測定前に身長・年齢・性別を入力します。
　　測定時間は１分程度かかります。
　
　測定内容

　①筋肉と脂肪の割合　・・体重・骨格筋量・体脂肪量の測定
　②除脂肪量と構成成分・・除脂肪量とは体重から体脂肪量を差し引いた
　　　　　　　　　　　　　脂肪以外の成分で主に体水分・タンパク質・ミネラルです。
　③部位別筋肉バランス・・四肢と体幹の筋肉量を測定します。
　　　　　　　　　　　　　筋肉の発達度合いや左右のバランスがわかります
　　　　　　　　　　　　　これにより運動療法やリハビリ・トレーニングの判断基準になります
　④身体のバランス　　・・各部位別の筋肉量が均衡的に発達しているのかチェックします。
　⑤身体の強度　　　　・・筋肉量が体重を支えるのに充分発達しているのかをチェックします。
　⑥メタボ情報　　　　・・BMI・体脂肪率から体格・内臓脂肪レベルを評価します。
　⑦理想的な身体のためには・・調整すべき筋肉量・脂肪量・体重を表します
　⑧基礎代謝　　　　　・・１日中安静にしていても消費されているエネルギー量を表します。
　⑨身体点数　　　　　・・体成分状態をわかりやすく点数化したものです。
　⑩インピーダンス　　・・多周波数を使用して体成分を正確に測定できます。
　
　リハビリやトレーニング・ダイエットの目安にいかがですか？

　各院によって、取り扱っている機器が違う場合があります。
　詳しくはお気軽にお問合せください。　　　　


　各院コロナ対策の徹底を行っております。

マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。

また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。

グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆

おすすめです！！


トレセン前タッグ接骨院では、予約優先制を取り入れています♪

接骨院での待ち時間を軽減させるため、予約の受付をしております。

少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。

完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。

救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。

ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。

ご了承ください。

詳しくは　スタッフまでお問合せ下さい♪

トレセン前タッグ接骨院

03-5944-2424

もちろんご予約されていない方も

施術させていただきます♪


07時30分

特殊電気療法機器　超短波治療器　ライズトロン

2021年08月17日

　特殊電気療法機器　超短波治療器（ライズトロン）
　
　１秒間に２７００万回の振動を起こすことで身体の深部で
　摩擦熱が生じ、温熱効果が得られます。
　薄手の生地ならば洋服の上からも治療が可能です。
　手技で届かない深部にアプローチが可能
　捻挫・打撲・挫傷（肉離れ）に対する鎮痛効果・血流促進による治癒促進
　腰痛・肩こり症状・関節痛・血流促進・胃腸の働きの活性化
　などの症状に対して効果が期待できます。

　各院によって、取り扱っている機器が違う場合があります。
　詳しくはお気軽にお問合せください。　　　　


　各院コロナ対策の徹底を行っております。

マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。

また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。

グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆

おすすめです！！


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少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。

完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。

救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。

ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。

ご了承ください。

詳しくは　スタッフまでお問合せ下さい♪

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07時30分

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