高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

高宮ブログ

朝霞中央接骨院です

2016年07月27日
こんにちは 暑さが少し和らいで比較的過ごしやすい日が続いているような気がします。
世間の学生さんも夏休みに突入しました!
そんな夏休みシーズンですが急激な暑さにより熱中症のリスクも高まってきます。
熱中症からなる脱水症状の対策としてはスポーツドリンクや水といった飲み物で補給をする方が多いかと思います。
しかし脱水症状の対策として必ずスポーツドリンクや水が適切かといったら実はそうではないんです。

スポーツドリンクにはアミノ酸などといった水分、塩分以外の成分も含まれています。
そして脱水症状には
水分のみが不足
水分のほかに塩分も不足
といった2種類があります。

人間の体にある水分は体重の半分を占めています。
子供は体重の80%・成人は60%・65歳以上の高齢者は50%
といわれていて人間には水分が必要不可欠です。
体の中の水分はナトリウムも含まれていて血液を介し全身の水分調整を行っています。
ナトリウムの不足によりその水分調整がうまくいかなくなってしまいます。
水分、ナトリウムが汗などで不足→脱水症状→熱中症といったサイクルを起こさないために正しい水分の摂り方を簡単にまとめてみました。

日常の水分補給⇒水
食事などで必要な塩分は取れているので特別塩分を気にする必要はありません。
1日8回(1.2リットル)が目安です。

軽い運動・軽い発汗・入浴時⇒水/スポーツドリンク
軽く発汗している状態では水の他にナトリウムが入っているスポーツドリンクが理想です。
ナトリウムが40mg/100ml以上のものが望ましいです。

炎天下・炎天下での発汗時⇒スポーツドリンク/経口補水液
炎天下での仕事、スポーツ時は大量の汗をかき水分や塩分が急速に不足してしまい急性の脱水症状になります。。
熱中症・脱水症状になってしまうと水だけでは体調の改善は期待できません。
ナトリウムが不足してしまうと体内での水分補給ができなくなってしまいます。
そんな時に役立つのが経口補水液です。
経口補水液は水に塩・砂糖(ブドウ糖)が加わった体内の水分に近い成分の飲み物です。
めまい・立ちくらみ・頭痛等といった熱中症の症状が出たら経口補水液を飲むようにすると良いですね。

夏といえば部活動の合宿や家族旅行…それぞれの楽しみがたくさんあるみたいですが大体の学生さんが「宿題」の一言で若干表情が強張ってしまいます(笑)
来週から8月です!予防できる体調不良はしっかり予防して有意義に過ごせるよう今から準備しましょう!

12時43分

ふれあい館 今川です!

2016年07月26日

とうとう夏に入りましたね!!

当院に来られる子供達も嬉しそうにしています(*^_^*)


夏といえば、海!!花火!!バーベキュー!!などなどたくさんイベントがありますね!


でもやっぱり夏といえば高校野球!!(^O^)


当院に来られる患者様も多数出場しました!

結果はどうであれ全力プレーには本当に心が打たれます!

当院ではいろんな競技がある中で種目別にまたポジション別にしっかり治療させていただきます!!

痛みの改善はもちろんのこと、トレーニング指導、栄養管理指導、などトータルでサポートさせていただきます!

スポーツでの怪我、日常生活での怪我等、おこまりの際はお気軽にご相談ください。

全力でサポートさせていただきます(^O^)






日曜 祝日診療中(第1,3日曜日;トレセン、第2.4日曜日;千葉、毎週;本院)

往診、送迎もいたします。

各種電療も取り扱っておりますので

お気軽にご相談ください。




15時08分

朝霞中央接骨院です

2016年07月12日
こんにちは
暑くて外に出るだけで溶けそうです(´∵)
寝苦しい夜が続いていますが寝不足にはなっていませんか?いよいよ夏本番の陽気となり寝る前から体温調節にエアコン等を使う方も多いでしょう。
しかしただ部屋を冷やすだけでは効果がありません。上手に空調を効かせて今日からできる簡単な体温調節の方法をまとめてみました。

エアコンは寝る直前に着けるのでは遅い
人間は 発汗→汗が蒸発→体温が下がる という自動サイクルで体温の調節を行っています。</div><div>せっかく汗をかいたのに高温多湿の部屋ではかいた汗が蒸発しません。</div><div>寝る前の一時間ほど前からエアコンのスイッチを入れ事前に部屋を冷やしておきましょう。</div><div>枕や布団、マットレスを冷気に触れさせるのも効果的です。
身に着けると良いもの
体内から汗が出ていくことが大切です。
汗を吸いやすい素材の衣類を身に着けるのが理想です。化学繊維の物は汗を吸わないのでおすすめできません。ガーゼ素材がおすすめです。
また足首あたりが冷えると人間の体は体温が下がったと錯覚してしまいます。そうすると身体は体温を上げようとして結果的に寝苦しくなってしまいます。
睡眠時間の減少で焦らない
「夏は睡眠時間が少なくなる、朝方に目が覚めてしまう」という事がよくあります。
しかし冬に比べて睡眠時間が減ったとしても問題ありません。なぜならそれは当たり前のことだからです。睡眠時間が減ったと焦り、無理に二度寝をしたり昼寝をしたりするほうが睡眠の質を下げる原因となります。
そもそも、人間の睡眠は一年を通して一定ではありません。日照時間、つまり季節によって人間が取るべき睡眠時間は変動します。夏場は朝の4〜5時から空が明るくなります。それに合わせて体が目覚めるのは、自然なことなので問題はないのです。
一番悪いのは、朝早く目覚めたあとに、エアコンをつけて二度寝することです。人間の体は、起床に向けて体温を上げていくもの。それを妨げてしまうと、午前中の仕事のパフォーマンスが著しく低下してしまうので注意が必要です。

まだまだ暑い日が続きます。夏バテなど体調に気を付け健康を維持して夏を乗り切りましょう!

13時33分

トレセン前タッグ接骨院です。

2016年07月07日

今朝、アサガオが咲きました☆

短冊に書いた願い事が叶いました☆

明日の朝からどんどん咲いてくれることでしょう!



日曜日、祝日 診療してます!

第2・4日曜日 は休診です。



往診、無料送迎いたします。

交通事故、労働災害随時受付中!

ライズトロン、レボックス等、最新特殊電療治療が受けられます。





08時00分

トレセン前タッグ接骨院です。

2016年07月06日

こんにちはヽ(^o^)丿

どんどん暑くなって夏に向かっているのがわかりますね☆

夏といえば・・・

ビールに枝豆、冷奴、冷やし中華、スイカ、かき氷!

ですね♫

あとは海、プール、盆踊り、花火大会・・・

楽しみがたくさんですね☆


夏に向けてダイエットと言い始めたのは一昨年の6月・・・

その年の夏には来年の夏に向けてのダイエット・・・

去年の夏は来年の夏に向けて・・・

最近ではダイエットという言葉を使わなくなりました。


30歳の夏・・・

楽しい思い出を作りたいです☆


明日は七夕

皆様の願い事が叶いますように☆


日曜日、祝日 診療してます!

第2・4日曜日 は休診です。



往診、無料送迎いたします。

交通事故、労働災害随時受付中!

ライズトロン、レボックス等、最新特殊電療治療が受けられます。





13時00分

12

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