つるせ駅前接骨院 竹内です
2012年10月30日
前回の続きですが、
筋肉を増やすための良い食事についてです。
鶏肉は脂質が少なく高タンパク質で低カロリーなので
減量にはいい食品です 。
牛肉はカロリーが高いが
タンパク質、ビタミンB郡、クレアチン、亜鉛、鉄などの
筋肉の成長に必要な筋肉をつくるのに最適な食品です。
魚にはオメガ‐３が含まれていて
脂肪を燃焼させる効果が高いとされています。
最近はジムになかなか行けていけないので
11月からは継続的に筋トレをしていこうと思います！
12時23分