高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

今回は、有酸素運動についてお話します。
皆さんもご存知のように有酸素運動は健康な身体づくりの基本の一つです。
なかにはジョギング・ランニングをする方、ダンスやヨガなどいろいろな運動をされてる方もいるでしょう。

ですが有酸素運動の効果をもし考えたとしたらどうでしょう。
身体にはどんな効果がでているのでしょうか？？

実はこん効果があるんです！！
①心肺機能の改善
②呼吸筋を発達させ、呼吸をスムーズにする
③心筋を発達させ、血液循環を効率よくし、心拍数を下げる
④慢性疾患の発病率低下（高血圧・大腸がん・骨粗しょう症・糖尿病など）
⑤不安やうつ感を軽減し、健全感を高める

などまだまだいろいろありますが、健康に繋がることがよくわかります。
これから秋になり外も涼しく紅葉の季節です。
これをきに散歩など始めてみたらいかがでしょうか。