ふれあい館 高宮接骨院 関根です。
2013年01月08日
皆様、明けましておめでとうございます。みなさんは、正月太りしませんでしたか？年末年始は忘・新年会で暴飲暴食してしまう機会が多くなります。そのうえ冬なので寒いですし、会社や学校も休みなのでゴロゴロしてしまい運動不足にもなってしまいがちです。お正月はおうちでゴロゴロしながらおせちにお雑煮にお菓子を食べては寝ての繰り返し、外は寒いので暖かいお家で一日中ゴロゴロと運動不足もおせちにお餅にお菓子と糖質ばかりを摂取する事が多くなり、正月太りしてしまって当たり前です。まずお正月に一番注意したいのが糖質のとりすぎです。逆に糖質にさえ気をつけていれば運動不足ぎみな年末年始の正月太りもしないと思います。実際に僕は、体重変わりませんでした！！糖質制限でＮＧ食品とされている米、パン、お餅、麺類、お菓子、芋類、ビール、甘いもの（糖質オフはＯＫ！！）などをとにかく食べないように気をつけましょう。とにかく肉や魚介類や野菜などから食べてお腹を満たしておくと楽です。また、朝は野菜ジュースを飲むことで一日太りにくい状態になるといわれています。是非糖質制限行ってみてください！！
16時52分