高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

皆様あけましておめでとうございます。
ついに平成も２５年になりましたね。正月が休みだった方も仕事だった方もよい年となるように初詣はしてきたでしょうか？
さて最近は乾燥も強くなってきましたが乾燥肌は放置すると目の周りのシワやたるみ等肌の老化につながります。
皮膚の細胞とはおよそ４～６週間のサイクルで新しい細胞に入れ替わっていて古い細胞はあかとなってはがれ落ちこの入れ替わりをターンオーバーといいます。新陳代謝が悪かったり細胞に栄養分が充分にいきわたらないとターンオーバーが活発に行われず肌荒れにつながります。
必要な栄養は
必須脂肪酸
体内では合成できない脂肪酸
（植物油や魚油などにふくまれます）
ビタミンB２、B6
（皮膚の新陳代謝を促しはりと弾力性を与える）
レバー、サバ、サンマ
ビタミンE
（血行をよくして肌に潤いをあたえてくれます）
アーモンド、かぼちゃ、キングサーモン
ビタミンA
（皮脂腺や汗腺の働きを高める）
モロヘイヤ、うなぎ、レバー
ビタミンC
（コラーゲンの生成を助ける）
柿、キウィ、ピーマン
以上のものが基本的に肌トラブルやシワやたるみにいいものですしっかりと栄養をとって内側から綺麗になっていきましょう。