高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

今回は、有酸素運動についてお話します。
皆さんもご存知のように有酸素運動は健康な身体づくりの基本の一つです。
なかにはジョギング・ランニングをする方、ダンスやヨガなどいろいろな運動をされてる方もいるでしょう。

ですが有酸素運動の効果をもし考えたとしたらどうでしょう。
身体にはどんな効果がでているのでしょうか？？

実はこん効果があるんです！！
①心肺機能の改善
②呼吸筋を発達させ、呼吸をスムーズにする
③心筋を発達させ、血液循環を効率よくし、心拍数を下げる
④慢性疾患の発病率低下（高血圧・大腸がん・骨粗しょう症・糖尿病など）
⑤不安やうつ感を軽減し、健全感を高める

などまだまだいろいろありますが、健康に繋がることがよくわかります。
これから秋になり外も涼しく紅葉の季節です。
これをきに散歩など始めてみたらいかがでしょうか。

今日はサプリメントについてのお話をします(^^)

変形性膝関節症は高齢社会を反映して増加の一途です。
また誰もが痛みのない老後を過ごしたいと願っていらっしゃるのではないでしょうか？

近年の健康食品ブームもあり、新聞、雑誌、チラシ、テレビなどでサプリメントについての宣伝が繰り返されています。
今回はグルコサミンとコンドロイチンについて説明しましょう。
グルコサミン・コンドロイチン共に軟骨基質の構成成分であり、グルコサミンは海の食物（カニ・エビ、海藻など）、コンドロイチンはネバネバした山の食物（山芋・おくら・ケールなど）に多く入っているそうです。
研究者曰く、グルコサミンは一日に１５００ｍｇ、コンドロイチンは１２００ｍｇ摂取した方が良いとの文献があり、また、この様なサプリメントに頼るより大腿四頭筋の強化と減量を心掛けた方がはるかに効果的だと訴える学者もいます。

何しろサプリメントの多くは、その効果を本人が認識するのに即効性があるものは少ないようです。
また、経口で投与されたグルコサミンやコンドロイチンがはたして実験的に証明された薬理効果を人体中で発揮するかどうかは疑問が残るところです。