わかば接骨院 梶川
2012年10月20日
一日ごとに秋の色が濃くなってきています。食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋など言われますが、特にスポーツをされる方にとって運動後の筋肉痛ほど辛いものはありません。
今回は、「なぜ筋肉痛になるのか」についてお話ししたいと思います。
筋肉は筋繊維の束が集まってできています。激しい運動をすると、その筋繊維は損傷してしまいます。その損傷した筋繊維を修復するために白血球が集まってきます。そして白血球が出す成分により、筋繊維の束を包んでいる筋膜が炎症を起こし、腫れてくるのです。
腫れた筋膜同士が触れ合うことで痛みとなります。そのときの痛みが「筋肉痛」だといわれています。
また、年齢と共に代謝機能が低下してしまうことで白血球の集まりが遅くなったり、傷ついた筋繊維の修復に時間が掛かる事で筋肉痛の出が遅くなったり、期間が長くなったりします。
筋肉痛を少しでも抑える為に、運動する前日に少し長めにお風呂に入ると良いと言われています。
これには「ヒートショックプロテイン(HSP)」というタンパク質が関与してきます。
このHSPには筋繊維の損傷を抑える役割があります。
筋肉を40～42℃で温めるとHSPが筋細胞内に増えていき、筋肉痛が和らぐ仕組みになっています。
筋肉痛になってしまった場合は「サリチル酸メチル」が含まれる湿布や塗り薬を使用すると良いでしょう。
このサリチル酸メチルには痛みを和らげ新陳代謝を高めてくれる効果があるので、筋肉痛を早く解消してくれます。
今から運動を始める方、すでに始めた方、またはこれから始めようとお考え中の方…深まりゆく秋、ケガの無いようお体を大切にしてください（＾＾）
21時19分
悠々接骨院の吉田です。
2012年10月19日
毎日少しずつ寒くなり、私にとって苦手な冬がやってきます。
最近は冷え性の女性が増えているようです。
私自身、毎年冷えと戦っています。
なぜ冷え性がおこるのでしょうか？
やはり、血行が悪くなるからです。
原因としては、薄着以外にも、食生活や運動不足が関係していきます。
ではどのような対策が必要となってくるのでしょうか？
まずは、お風呂に入ることです！
特に、半身浴や温冷交代浴がお勧めです！
次に、食事も大切です。
暖かい地方でとれるものや糖質を多く含むものは、体を冷やします。
逆に、寒い地方でとれるものや刺激のあるものは体を温めます。
しょうがやネギは特に体を温める食品だと言われますね。
他にも、日頃から運動に心がけたり、衣服の調節、しっかりとした睡眠に気を付け、体を冷やさない心がけが必要です！
私も冷えに負けないよう、今の時期から注意していきます。
最近は冷え性の女性が増えているようです。
私自身、毎年冷えと戦っています。
なぜ冷え性がおこるのでしょうか？
やはり、血行が悪くなるからです。
原因としては、薄着以外にも、食生活や運動不足が関係していきます。
ではどのような対策が必要となってくるのでしょうか？
まずは、お風呂に入ることです！
特に、半身浴や温冷交代浴がお勧めです！
次に、食事も大切です。
暖かい地方でとれるものや糖質を多く含むものは、体を冷やします。
逆に、寒い地方でとれるものや刺激のあるものは体を温めます。
しょうがやネギは特に体を温める食品だと言われますね。
他にも、日頃から運動に心がけたり、衣服の調節、しっかりとした睡眠に気を付け、体を冷やさない心がけが必要です！
私も冷えに負けないよう、今の時期から注意していきます。
22時18分
朝霞中央接骨院 孝山です。
2012年10月18日
だんだんと寒くなってきています。皆様体調は大丈夫でしょうか？しっかりと体調管理をして寒い時期に備えましょう(^-^)
さて風邪の原因ウィルスは現在確認されているだけでも２００種類以上だと言われています。だからこそ特効薬はないといわれています、それではもし風邪をひいてしまったらなにが大事なのか・・・・・
栄養・保温・安静が一番いいと言われています。
抵抗力を高めるタンパク質やビタミンC、ビタミンB郡
粘膜を保護するビタミンAの補給も大切ですね。
発熱・寒気には水分とエネルギー源となるご飯や麺類を食欲がないときは冷たい果物や甘いものなどで補給しましょう。ビタミンB１をとるとだるさが軽減します。
鼻水・鼻づまりには発汗、殺菌作用のある食べ物なのでネギやしょうがを取りましょよう。
せき・喉の痛みには出来るだけ刺激物は避けましょう。辛いものや酸味の強いものはのどを刺激してよけいに炎症症状を強くしてしまいます。ゼリーやアイスクリームなどでエネルギーを確保しましょう。
もし風邪にかかってしまったら以上のことを考えてやってみてください。
でも風邪にかからないことが一番なので手洗いうがいをしっかりとしましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
さて風邪の原因ウィルスは現在確認されているだけでも２００種類以上だと言われています。だからこそ特効薬はないといわれています、それではもし風邪をひいてしまったらなにが大事なのか・・・・・
栄養・保温・安静が一番いいと言われています。
抵抗力を高めるタンパク質やビタミンC、ビタミンB郡
粘膜を保護するビタミンAの補給も大切ですね。
発熱・寒気には水分とエネルギー源となるご飯や麺類を食欲がないときは冷たい果物や甘いものなどで補給しましょう。ビタミンB１をとるとだるさが軽減します。
鼻水・鼻づまりには発汗、殺菌作用のある食べ物なのでネギやしょうがを取りましょよう。
せき・喉の痛みには出来るだけ刺激物は避けましょう。辛いものや酸味の強いものはのどを刺激してよけいに炎症症状を強くしてしまいます。ゼリーやアイスクリームなどでエネルギーを確保しましょう。
もし風邪にかかってしまったら以上のことを考えてやってみてください。
でも風邪にかからないことが一番なので手洗いうがいをしっかりとしましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
23時18分
本院の吉永です。
2012年10月17日
最近、患者さんで「テレビでプロテックを見て腰痛を治しに来ました」と言う人が少しずつ増えています。
プロテックというのは、ホームページにも載せてある牽引台のことでそこに患者さんをセットしてストレッチ、運動療法を行ないます。乗るだけで腰部にかかる上半身の重みが除圧され腰部の痛みが消失される事もあります。
乗ったままで治療できるのもプロテックの特徴だと思います。
僕と桃木先生は少し前にプロテックについての講習会に参加してきました。
ソフトバンクの小久保選手が２０００本安打達成前に腰部ヘルニアで離脱した際も、このプロテックで治療されていたみたいです。
腰痛でお困りの方はぜひ、当院のプロテックをお試しください！
プロテックというのは、ホームページにも載せてある牽引台のことでそこに患者さんをセットしてストレッチ、運動療法を行ないます。乗るだけで腰部にかかる上半身の重みが除圧され腰部の痛みが消失される事もあります。
乗ったままで治療できるのもプロテックの特徴だと思います。
僕と桃木先生は少し前にプロテックについての講習会に参加してきました。
ソフトバンクの小久保選手が２０００本安打達成前に腰部ヘルニアで離脱した際も、このプロテックで治療されていたみたいです。
腰痛でお困りの方はぜひ、当院のプロテックをお試しください！
21時17分
千葉ふれあい館 高宮接骨院 関根です。
2012年10月17日
こんにちは。関根です。ブログも新しくなり、ふれあい館を色々伝えていければと思っています。さて、今回地域コミィニティーの一環として、１１月２５日（土）『さんむロードレース』に出場することにしました。距離は１０キロです。頑張ります！！！！！只今、日高・関根はＴａｒｚａｎに書いてあった『糖質制限』を行っています。無理なく痩せられるので、オススメですよ！！
21時17分