わかば接骨院 梶川
随分と外の気温も下がり、カレンダーの枚数も少なくなり冬の到来を感じるようになってきました。
寒くなると体の代謝が上がりますが、一週間の中でも代謝量というのは変わってきます。
例えば、月曜日は一週間の中で最も代謝が悪く、水曜日が最も代謝がいいと言われています。
なので、外食やガッツリ食べたいときは水曜日がいいでしょうね！ただ食べ過ぎは体に良くないので気を付けましょう。
今年も残り２か月となりましたが、元気な体で新年を迎えられるように今から対策しましょう！
07時25分
悠々接骨院の吉田です！
そんな中、熱く燃える人たちがいます！
今週の日曜日に、地域の小学校のPTAのバレーボール大会が行われます。
昨年も救護として参加させていただきましたが、生で観るバレーボールは初めてで、ママさんバレーといっても、すごい迫力に圧倒されました！
小学校のママさんバレーの中では、この大会が一番大きな大会で、小学６年生のママさんたちにとっては、最後の大会となるようです。
試合の雰囲気も本気と本気のぶつかり合いとなり、負けて悔し涙を流す人もいました。
私自身、感動と良い刺激をもらいました。
今では、ママになれたら、絶対にママさんバレーに入ると宣言しています（＾v＾）笑
今年もきっとママさんたちの気合いは十分なはずです！！
私も気合を入れて救護してきます!!
21時25分
朝霞中央接骨院の今川です。
今日から１１月になり寒さも厳しくなってきました！
この時期になると毎年インフルエンザが流行します。
なるべく早く予防接種を受けて手洗いうがいを欠かさずにしましょう！
注射が嫌いな人も受けたほうがいいですよ（笑）
では今月も頑張っていきましょー！！
12時24分
本院松田です
気付けば、10月も最終日です
寒くなりましたが、風邪など引いてないですか？
最近「夜中足をつるのよ」なんて話が多くなりました
そこで、“足がつる”についてお話します！
足がつるというのは、筋肉が突然強い収縮、痙攣を起こす事です
原因として幾つか上げられます
・筋肉の疲労
・準備運動不足や、普段使わない筋の使用
・水分不足
・マグネシウム、ビタミン不足
・大量の発汗による脱水
などがあります
対処方としては、栄養や水分を十分に補給し、ゆっくりと痙攣を起こしている筋を伸ばしましょう
治ったからといいいすぐに運動することは避けましょう
そして、ビタミンＢ1、タウリン、マグネシウムなどを含むバランスの取れた食事をしましょう
寒くなるにつれ、水分不足になりがちですが人は話したりするだけで水分は失われます
しっかり水分取りましょう！
21時24分
つるせ駅前接骨院 竹内です
前回の続きですが、
筋肉を増やすための良い食事についてです。
鶏肉は脂質が少なく高タンパク質で低カロリーなので
減量にはいい食品です 。
牛肉はカロリーが高いが
タンパク質、ビタミンB郡、クレアチン、亜鉛、鉄などの
筋肉の成長に必要な筋肉をつくるのに最適な食品です。
魚にはオメガ‐３が含まれていて
脂肪を燃焼させる効果が高いとされています。
最近はジムになかなか行けていけないので
11月からは継続的に筋トレをしていこうと思います！
12時23分