朝霞中央接骨院です！
2014年12月11日
こんにちは！
今日は「胃腸の日」１２（いに）１１（いい）日です！
ということで年末にかけて気を付けなければいけない胃のトラブルについてです
・忘年会などで食べ過ぎ、飲み過ぎの機会が増える。
・公私ともに忙しく、精神的ストレスがたまる。
・忙しくてゆっくり食事を摂る時間がないため、早食いになる。食事時間も不規則になる。
・外食が増えるため、脂っぽい料理や塩分の多い料理を食べる機会が増えたり、栄養バランスが崩れる。
・多忙や睡眠不足などによって過労に陥る。などがあります。
これのほとんどが当てはまっている僕は今胸やけに悩まされています（笑）
生活の中で予防できることは
・よく噛んで腹八分に…
早食いは食べ過ぎや消化不良の原因に。よく噛んで楽しみながら食べ、食後はゆっくり休養する。
・適度な運動を習慣にする…
適度な運動は自律神経の働きを整え、胃腸の機能を高める。ウォーキングやヨガなどが効果的。
・ストレス解消を心がける…
現代社会でストレスを避けることは難しいので、趣味やおしゃべりなどで上手に解消を。
・早寝、早起きをし、規則正しい生活を送る…
夜ふかしや睡眠不足は胃を荒らす原因に。過労も胃粘膜の防御力を低下する。
このような予防ができれば忘年会、新年会なんて怖くないですね！
今年も残り少ないので思いっきり楽しみましょう！
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