朝霞中央接骨院です
2017年05月16日
こんにちは 気温がなかなか安定しない日が続いていますね
5月3週目です！
去年は旬の野菜について書くことが多かったのですが2年目だとそろそろネタ切れ…今年は旬の魚について書いていこうと思います
5月が旬の魚は
鰹(カツオ)
カジキマグロ
穴子
イカ
真鯛
です！
今回は上記の中では食べる機会も比較的多いと思われる鰹とイカに焦点を当てていきたいと思います。
鰹(初鰹)
鰹は年に2回ある旬の1回目にあたります
その年に初めて水揚げされる鰹なので初鰹の呼び名で呼ばれていますね 聞いた事がある方も多いのではないかと思います。
秋にも戻り鰹として旬を迎えるのですが初鰹は戻り鰹と違い脂身が少ないのが特徴です。脂っこさが気になる方は今食べるのが一番良いですね(*'ω')
鰹は赤血球を作成するビタミンB12を多く含んでおり貧血予防に効果的です
また脳神経の働きを補助し血行促進効果のあるナイアシン・むくみ予防のカリウム・骨強化に役立つカルシウムなども含まれています。
イカ
イカの代表的な栄養素はタウリンです。
タウリンといえば『タウリン○○㎎配合』のように栄養ドリンクに含まれているのを想像する方もいるのではないのでしょうか？
タウリンはアミノ酸の一種で身体のコレステロールを減らしコレステロール値を下げてくれるのです。
この他にもたくさんの栄養が含まれていますがその中でもビタミンB群とビタミンEが豊富です。
イカの効果ですが栄養ドリンクや胃腸薬にタウリンが含まれているように二日酔い防止や疲労回復効果があります。
タウリンはこれ以外にも
高血圧防止・肝臓細胞回復 悪玉コレステロール低下
等様々な効果が期待できます。
魚の中でも血合いの部分が苦手という方もいるかと思います。
しかし血合いの部分は魚の中でも栄養が集中している部位なのです。
できるだけ食べるようにしていきたいですね…でも無理はしちゃだめですよ(´-ω-`)
10時53分
朝霞中央接骨院です
2017年05月09日
こんにちは 5月2週目です
ゴールデンウィークは有意義に過ごせましたか？
もう過ぎてしまいましたが5月2日ごろは『夏も近づく八十八夜…』で有名な茶摘みの歌でも歌われる『八十八夜』と呼ばれる日になります。
この八十八夜に摘まれるお茶は古来より不老長寿の縁起物の新茶として珍重されているのです
今日はそんなお茶について書いていこうと思います。
☆心臓を守る
1日に2～3杯の緑茶は心臓病のリスクを軽減してくれるのです
抗酸化物質のフラボノイドは内皮細胞を活性化させ血管の詰まりを防いでくれます。
特に緑茶は動脈を柔軟にする効果があり血圧の変化に柔軟に対応することができます。
☆糖尿病予防
緑茶には血糖値を下げる効果があります
ある研究結果では一日6杯の緑茶を摂取している方は糖尿病のリスクを3分の1に低減できるそうです。
☆動脈硬化・脳卒中・血圧降下予防
お茶の中には血圧上昇物質の生成阻害作用があることが近年の研究によって明らかになっています。 そしてお茶を飲むと善玉コレステロールが体内に増え動脈硬化の予防にも期待できます。
☆成人病予防
お茶に含まれるカテキンはコレステロール量を抑制して動脈硬化や血圧の上昇を防ぐ効果があります。
人間の体を老化させる過酸化脂質の生成を妨げる抗酸化作用もカテキンの働きの1つです。
この他にもたくさんの効果があります
普段はジュースを飲むことが多い方もたまにはお茶を飲んでもいいかもしれませんね|ω・)
✯朝霞中央接骨院 5月予定表✯
１４日(日) 包帯交換のみ
２１日(日) 包帯交換のみ
２８日(日) 包帯交換のみ
上記の予定で休診させていただきます
ご迷惑おかけしますが宜しくお願い致します。
12時31分
朝霞中央接骨院です
2017年05月02日
こんにちは 5月に入り気温も安定してきましたね
今日は明日から始まるゴールデンウィークの予定をお知らせします！
3日(水)・4日(木)・5日(金) 午前診療
6日(土)・7日(日) 休診
となります。
上記の予定は本院並びに分院全てで共通ですのでお間違えの無いようにご注意ください！
特に土曜日はせっかく来ていただいても誰もいない(と思う)ので要注意ですよ…|дﾟ)
いよいよ大型連休に突入です 皆さんは予定はばっちりですか？
気になる天気は土日は雲が見えるみたいですが金曜日までは晴れていい天気みたいです
怪我などに気を付けて休みを満喫してください(*´ω｀*)
08時00分
朝霞中央接骨院です
2017年04月25日
こんにちは 4月ももう終わりですね…新社会人の方や進学された方、中には転勤などで新しい環境での生活となった方もいるのではないのでしょうか？
学生さんは部活動などがありますが社会人になるとついつい運動不足になりがちに…
中にはスポーツジムに通う方もいると思いますが思うように通うことが難しく会費を払うだけ、といった方も多いのではないのでしょうか
運動は健康だけではなくストレス解消にも運動は効果があります。
今回は社会人になってからでも始められる運動を2つ紹介していきます
☆ランニング(通勤ラン)
最近は出勤前や仕事終わりにジムではなく皇居回りなどを走る方も多いみたいですね
明るいうちは問題ありませんが暗くなってくると安全にも気を配らなければいけません
身に着ける反射テープやライトなどがあると安心ですね
ただ走るより軽い有酸素運動をイメージしてみてはどうでしょうか？
ランニングが厳しい方はウォーキングでもいいかと思います(/・ω・)/
☆スイミング
どちらかというとメジャーな運動です
最近は公営の健康センターにもプールがあったりジムの中併設されていたりするので通い安さはあるかと思います
水泳は全身運動です 多くの健康効果が期待できます
プールでの運動では膝への負担が少ないです。ランニングなどで膝をこわしてしまったことのある方でも水中ウォーキングなら心配はいりません
水圧での締め付け効果もあるのでむくみの改善にもお勧めです
このほかにも自転車通勤、フットサル、テニス等々…通勤帰りに行えるスポーツは沢山あります。
新しい環境に慣れたら今度は新しい習慣を始めてみて健康的に過ごすことも目標にしてみましょう！
15時39分
右踵骨粉砕骨折
2017年04月23日
『原因』
トラックの荷台から転落し、踵を強打し受傷。
『症状』
皮下出血はほとんどないが、腫脹が著明で局所の圧痛あり。
足関節運動に伴う痛みは少ないが、患肢、特に踵部への荷重が不能。
『検査』
骨折の疑いある為、X-P検査へ
多数の骨折線を伴う関節陥没型の粉砕骨折と診断される。(左の画像)
Bohler角が３８度で正常の範囲内なので、保存療法で行う。
『固定』
整復後、足関節軽度底屈内旋位で、ヒールを入れキャストライトにて固定。
(真ん中、右の画像)
キャストライトにて、約６週間固定を行う。
日曜 祝日 診療中
第１，３，５日曜：トレセン前タッグ接骨院(板橋)
第２，４日曜 ：ふれあい館(千葉)
毎週 日曜 ：高宮接骨院(板橋)
往診 送迎いたします
交通事故随時受付中
ライズトロン(超短波)、レボックス、浮腰式腰痛治療器等の治療が受けられます
※各店舗により異なりますのでご確認ください。
13時56分