朝霞中央接骨院です
2017年07月11日
こんにちは 7月3週目です 今日も暑くなりそうですね(´-ω-)
天気予報でも毎日日本地図が真っ赤になっていますね…
そろそろ熱中症にも気を付けないといけませんね
スポーツや野外で活動をしている方も勿論ですが今は室内でも熱中症になってしまいます
室内で熱中症になり搬送される人は少なくありません
東京都では熱中症で亡くなってしまった方の約半数は屋内で亡くなってしまっているんです
熱中症になりやすい条件の中に高い気温と湿度があります
それに加え汗が出にくい状況だったり水分補給が難しい状況だったりすると熱中症のリスクは上がってしまいます
大体30℃以上の気温になってしまうと屋内で熱中症になってしまう人がふえてしまいます
それに加え今の湿度の高さだと熱中症になるリスクは跳ね上がってしまうんです_(:3 」∠)_
高齢者や小児は体温調節がうまく行えないので熱中症になりやすいのですが熱中症自体は年齢、性別に関わらず誰にでも起こりうるので注意が必要です
後は仕事終わりにお酒を飲んだりする方も多いかと思いますがアルコールには利尿作用があります
寝る前にアルコール類を飲んだ後にトイレに行きその後に水分を摂取しないと水分不足からの熱中症になってしまう可能性があります 就寝前の飲酒はできるだけ控えましょう
どうしても飲みたいときは水分補給を忘れずに行いましょう！
熱中症対策は空調管理はもちろんですが不意な水分不足にならないようにこまめな水分補給
を心掛けましょう。また高齢者や小児は身近な方が目を配りしっかりと予防ができるよう心掛けましょう(; ･`д･´)
11時08分
朝霞中央接骨院です
2017年07月04日
こんにちは 7月に突入しました
天気も不安定気味になりいよいよ梅雨本番といったところでしょうか？
暑さも厳しくなってきて職場はもちろん私生活でも冷房を付けることも多くなってきたかと思います
クーラー病・冷房病といった言葉は聞いた事はありますか？
その名の通りエアコンでの冷え過ぎから起こる病気です
冷えすぎという事は夏だけなのでは？なんて考えていると慢性化してしまう可能性もあります
そうならないためにも冷房病についてしっかり知識を付けていきましょう('ω')ノ
症状としては
☆頭痛
☆肩こり
☆腰痛
☆腹痛
☆疲労感
☆食欲不振
☆不眠症
☆むくみ
等です 冷え性と似ていますね
これだけ見ると寒さ対策だけすればいいのでは？なんて思ってしまいそうですがこの考え方は間違っています
これが酷くなると体に染みついてしまい冷房が効いている部屋などに入るだけで上記の症状が出てしまう、悪化してしまう、ひどくなると吐き気、嘔吐を伴ってしまうこともあるんです。
冷房病は寒さ対策はもちろんですが日常生活でも予防することができます
朝食を抜いてしまうと低体温になってしまいます 少しでもいいのでしっかり食べるようにしましょう。
また夏野菜を食べすぎてしまうのも冷えの改善ができないのでNGです。
後は入浴ですね
夏場は暑いのでシャワーだけの方も多いかと思いますが湯船につかり体の芯からしっかり温めましょう。
ぬるま湯での半身浴が一番効果的らしいです。
基本的には冷え性の対策に加え冷房の温度差を少なくし体感温度の幅を小さくすることがポイントです
冷房と賢く付き合い負けないようにしっかりと対策をしましょう|ω・)
12時53分
本院 高宮接骨院です
2017年07月01日
こんにちは！
今日から7月となり半年が過ぎました。
皆さんはどのように夏を過ごす予定ですか？
高宮接骨院では野菜を育てています。
今回は『たかみや農園』・第二弾の報告です!!
この間ブログでアップした、トマトとナスが大きくなりました(^^)/
それともう一種類野菜が仲間入りをしました。
何だと思いますか？（一番右の写真です）
正解は・・・・成長してからまたブロッグにて報告させて頂きます（笑）
今後、野菜の成長が楽しみですね。
夏に備えて、皆さんも夏バテや熱中症にならない為にも、一日三食忘れることなく、食事生活をおこない栄養管理をしっかりとおこなっていきましょう。
高宮接骨院は新しい機械も増え治療の幅が広がり『より誠実に』『より正確に』『より速く』患者様に提供できるようスタッフ一同心がけて治療をおこなっていきます。
日曜 祝日 診療中
第１，３，５日曜：トレセン前タッグ接骨院(板橋)
第２，４日曜 ：ふれあい館(千葉)
毎週 日曜 ：高宮接骨院(板橋)
往診 送迎いたします
交通事故随時受付中
ライズトロン(超短波)、レボックス、浮腰式腰痛治療器等の治療が受けられます
※各店舗により異なりますのでご確認ください。
10時07分
朝霞中央接骨院です
2017年06月27日
こんにちは 6月も今週で終わりですね 空気がジメジメしています…
雨が降ると頭痛が起きる…そんな方もいるのではないのでしょうか？す
偏頭痛を持っている人のうち約2割の方が雨の時に頭痛が出てきてしまうそうです
毎回ではないがたまに頭痛が出るという方も数に入れると9割以上の方が天候の影響を受けているという調査結果が出ています
肩こりから頭痛を感じる、というのもよく聞きますね。
肩こりなどが原因の頭痛は『緊張型頭痛』といいます
天候が原因の頭痛が俗にいう『偏頭痛』ですね
何故天気が悪くなると頭痛が起きるのか？
これは血管の拡張と自律神経の乱れからきています。
偏頭痛は頭部の血管が拡張することにより起こる頭痛です
天気が悪い日は急な気圧の変化が起こってしまいます
この時に頭部にかかる気圧が下がると血管が広がりやすくなってしまいます
脳の血管が広がると周囲の神経を圧迫してしまい神経が炎症を起こしてしまいます
この刺激が大脳に伝わり痛みを感じてしまいます
そしてこの気圧の変化が『自律神経の乱れ』を引き起こしてしまいます
バランスが乱れてしまうと体調の変化となって表に出てしまいます
偏頭痛の原因は上記の他にも視覚や聴覚からのストレス、疲労などの様々な原因があるので
実際は1つに絞ることができないのが現実です。
天気は変えられなくても天気以外の要因を抑えることは可能です
今回の偏頭痛は頭の血管が拡張されることによっておこる神経の炎症なのでこれを軽減させるだけでも変わってきます。
冷やす
痛みのある所を冷やすとその部分の血管が収縮します。
血管の拡張を抑えることができるので濡れタオル、氷枕などで冷やしてみましょう。
直接濡らす、水風呂に入るなどは逆効果になることもあるので控えてくださいね。
まぶしい光を避ける 安静にする
運動やまぶしい光などの刺激が引き金になっていることもあります
光を消して暗くする、横になり安静にする なども有効です。
身体への刺激は極力避けましょう。
カフェインの入った飲み物を飲む
カフェインにも血管を収縮させる効果があります。
なのでコーヒーやお茶などといったカフェインの入った飲み物を飲むと血管の拡張を抑える効果が期待できます
また利尿作用もあるので体内にたまった水分を排出する効果も期待できます。
しかしカフェインの過剰摂取は逆に血管を膨張させてしまうので飲みすぎには要注意です。
頭痛を感じてしまったらすぐ薬！ではなくこういった事も試してみると良いかもしれませんね
来週からは7月です！暑さにもしっかり備えていきましょう(ｂ`・ω・)ｂ
12時59分
朝霞中央接骨院です
2017年06月20日
こんにちは
梅雨入りしましたがまだ雨はそこまで降らないようですね 6月3週目です|ω・)
先日はいつもより少しだけ肌寒い陽気でしたね
こういう冷え込む日を梅雨寒というらしいです
いくら雨といってもジメジメして熱いのが実態、空調を入れるので建物の中と外の温度差が大きくなってしまいますこういう時は身体を冷やしすぎ体温が気温の差と開きすぎて体調を崩してしまうことも多い季節ですね
梅雨時は気温の変化が激しいので一年を通し一番体調を崩しやすい季節ともいえます
気温の変化についていけずにこうした負担が疲労といった形で身体に蓄積されてしまいます
季節の変わり目の疲労が体調不良の原因なら疲労を持ち越さない、溜めないのが一番理想的ではありますが仕事や勉強、部活etc…なかなか実現するのは難しいのが現実ですね。
でしたら考え方を変えて回復を早めるように考えていくことも大切です。
一番身近な食事で疲労回復に役立つポイントを抑え少しでも疲労を消してしまいましょう！
疲労回復に役立つのはビタミンB1です
ビタミンB1は運動機能との関わりが深く疲労物質を燃焼させることによる疲労回復に有効といわれています。
菜の花・アスパラガス・枝豆・そら豆等に多く含まれています
豆類に多いみたいですね 食事の際に積極的に取るようにしてみましょう(・ω・)
しかし いくら上記の野菜を取ったからといって体調がばっちりになることはありません
(｀・ω・)偏った食事は避けミネラルやカルシウムをしっかりとりバランスの良い食事をしましょう！
12時38分