高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

こんばんは。今、板橋の接骨院のスタッフは、仕事終わってから定期的にトレーニングをやってます。僕はランニング中心で、一日置きに約30分は走るようにしてます。
よく、痩せたい方で走れば痩せると思っている方がいると思いますが、違いますよ！
走って落ちるのは９割水分なので、終わって水分を補給すれば元に戻っちゃいます！体重１ｇ＝脂肪0.8ｇ+水0.2ｇ（体脂肪は脂肪8割、水2割）で、脂肪1ｇ＝9キロカロリーなので体重1ｇ＝7.2キロカロリーとなります。体重を1ｋｇ落とすのには7200キロカロリー（ランニング１５０ｋｍ分）も消費しなくてならないのです。フルマラソン（４２．１９５ｋｍ）を走ったとして３５０ｇしか脂肪は落ちないことになります。 １日５ｋｍ走れば無理な食事制限はしなくても１ヶ月で１ｋｇ落ちます。はじめは時速８ｋｍのペースで１日４０分、慣れてきたら時速１０ｋｍのペースで毎日１時間走れば１ヶ月で２ｋｇ痩せることになります。 体重が落ちる＝痩せるという訳ではないので無理なく体脂肪を落として適正体重が保てるといいですね。運動時はストレッチや水分補給をしっかりして、体のケアも忘れずに行ないましょう。

日曜　祭日診療中往診　送迎致します。
交通事故　随時受け付け致します。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）による治療が受けられます。