悠々接骨院の米川です！
2015年07月28日
梅雨もしっかり明けて暑い毎日が続いています！
みなさん体調は大丈夫ですか？
しっかり水分を摂っていますか？
運動で汗をかかなくても人間は１日に２．５Lほどの水分をカラダから排出しているといわれています。
オシッコで１．５L、
便で ０．１L、
そのほかには、無意識のうちに呼吸や皮膚から失われる０・９Lがあります。
一日の不足した水分量は食事や飲料で補給するわけですが、暑さで食事の量が減るといつも通り水分を摂ってるつもりでも一日の水分摂取量が減ってしまいます。
そこで、水分量は一日１．５Lの摂取を目指しましょう。一日に１．５Lくらいしっかりと摂ってもらえれば、カラダの日常生活での水分量は足りているといえます。
のどの渇きを感じた時点で軽い脱水症状といえます。
早めの水分補給でしっかりとこの夏場を乗り越えましょう。
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