わかば接骨院 日下です
皆さん!!!
急に気候が変わり、体調などに変化は出ていませんでしょうか?
自分は体重がまた増量しました・・・
わかば接骨院、院長の日下です(^O^)／
つい先日まで夏休みをいただき、心身ともにリフレッシュしたと思いきや、今回の体重増加には我ながらビックリです(@_@)
また一から減量を始めなければいけません・・・(/_;)
なかなか落ちない体脂肪・・・
メタボリックシンドロームに代表されるように、健康を脅かすリスクになりかねません！
体脂肪を効率よく落とすにはどうしたらいいか!!!
ということで今回は体脂肪を落とすことについてお話します!!!!!
まず、私たちに簡単にできることは、食事制限です!
ただし、最近よく言われていた糖質のみを制限するというような極端な食事制限は身体にはよくありません。
無理なくバランスの良い食事の中で、摂取カロリー量を抑えていくことが必要なのです!!
食事で摂る脂肪のカロリーは１ｇにつき９キロカロリー。
これに対して、カラダに蓄積されている脂肪は１ｇにつき約７キロカロリー。
なぜ２ｇ少ないかというと、体脂肪の約２割が水分で構成されているからです。
体脂肪１㎏では約７０００キロカロリーになります。
つまり、１か月で１㎏減らすためには、１日当たり約２３０キロカロリー減！
余剰分を考慮すると、一日当たり約３００キロカロリー減らさないといけません!!!!!!
まず、食事で何をカットするのが一番大事かというと、やはり油です！
食事の中で摂る脂分の大部分は調理油なので、揚げ物、炒めものだけでなく、バターなどが入った料理も気を付けなければなりません！
糖質やたんぱく質の倍以上のカロリー量のある油をカットできれば大幅にカロリー量を簡単に減らすことができます!!!!!
ですが、極端なカットの仕方はお勧めしません(・へ・)
何事もバランスよくなので、タンパク質、炭水化物、無機質、脂質、ビタミンの５大栄養素をちゃんと摂れるよう心がけましょう!!!!!
自分も好きなものだけ食べないようにしなければ・・・
皆さんも一緒にがんばりましょう!!!!!!!!!!ヽ(^。^)ノ
22時35分
本院 鳥海です！
9月といえばお祭りのシーズンですね！
２０日は板橋2丁目のお祭りがあります（*^_^*）
高宮接骨院の先生方も全員集まってお神輿を担ぎます！
板橋2丁目のお祭りは子易神社の例祭ですね♪
今日は子易神社の御由緒を紹介したいと思います!(^^)!
子易様は創建年代不詳なれど、富士浅間神社の分霊を歓請し、
江戸時代子宮又は子安神明とも称し、明治初年子易神社と改称
古来より安産、子育、保育として信仰を遠方より集め
家内安全、商売繁栄と共に御神徳を仰ぐ神社であるそうです！(^^)/
由来を知っていてお祭りに参加すると少し違いますよね★
皆さんも20日は板橋2丁目のお祭りに参加しましょう！！
21時01分