高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

こんにちは！

とても暖かくなりましたね。

近くの川沿いや接骨院の小さい花々ももう見頃です(笑)

お花見散歩をした方もたくさんいるかと思います(^o^)丿

さて　少し暑い位の陽気になることが多い今日この頃ですが

最近患者さんからよく足が攣ってしまうという話を聞きます。

足がつってしまう原因は様々でその人の生活や普段の行動などにもよりますが

絶対ににこれです！

という特定が難しい所ではあります。

そもそも足の攣りはふくらはぎの筋肉が痙攣して起きるものです。

現在考えられている原因は色々なものがありますが、

そのなかでも主流なものが、筋肉内の血液やリンパ液の循環不足です。

筋肉内の循環がうまくいかなくなると、代謝がうまくできなくなります。

これにより、筋肉内に老廃物が溜まってしまうのです。

代表的なものは筋肉の疲労なんかが該当しますね！！

疲労が溜まっているときにケアをせずに寝てしまうと

夜中に足が攣って目が覚めてしまうといったことになりやすいです！

この他にも水分不足なども大きな要因になってきます。

水分も利尿作用のあるコーヒーやお茶ではなくできるだけ

水・白湯といったものを寝る前などに飲むと効果があるそうです。

日常の些細なことで改善できることは意外とたくさんあるんです！

ふれあい館　江口です！！

ほんのりと暖かくなってきましたね！

早く暖かい春は来ないかなー(ﾟ∀ﾟ)

久々に動くぞ！
力が入ってガチガチに(´△｀)
なんだか急に運動し始めたのか足などのケガの方が増えたような？？

いい予防法はないかな～( 一一)？

やはりそこで活躍するは『ストレッチ』！！

まず足先からです！
足の指をグー、パーなどをしてとにかく動かしましょう。
そして、指を手で包むように持って回しましょう。

次は足首です！
やることは指と似てますが…
つま先立ちをして数秒キープ、戻すを
数回繰り返しましょう。
そして、足首を大きくゆっくりっと回していきましょう。
もちろん、右に左に大きくですよ！！

次に太もも周りです。
いわゆる前屈です。
太ももの裏を意識して身体をゆっくり
と伸ばしていきましょう。
あとは、軽いスクワットをすると更に温まりますよ。

体を温めるならまず足先から！！
それから腰を回したり、肩を回したり、首を回したり、
上半身をストレッチして全身を動かしていきましょう。

当院では温熱にこだわっており、温シップ、超短波、超音波浴等

体内の深部温度を向上させて、血液循環を上げて諸症状の緩和に務めています。

お体にあわせた簡単な体操、お悩みをしっかりとお聞きして、

患者様にとって一番最良なものをご提案させていただきます！

是非、一度ご相談ください！！

最後に高宮接骨院で僕と握手！！・・・すると暖かくなります！