高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

こんにちは！

11月中旬に入って急に寒くなりましたね
皆さん体調を崩してませんか？

最近インフルエンザの予防注射を受けたという患者さんが多くいますが
気を付けなければいけない事がもう一つあります

高齢者の冬の突然死の中で９０％をしめるのが自宅浴室です
その要因は温度変化による急激な血圧の変化です

それを防ぐには

・あらかじめ脱衣所と風呂場を暖めておき温度差をなくす
・水分補給
・単独入浴を避ける
・入浴時間を短くする
・早朝、深夜の入浴を避ける

これから冬本番に入ってくるので十分注意をしましょう！

日曜・祭日　診療中（本院・ふれあい館）
往診・送迎致します。
交通事故、随時受付け致します。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）、
ライズトロンによる治療が受けられます。

１１月３日と４日の２日間で患者様と福島＆栃木に懇親旅行にいってきました！

２日目には少し雨にもみまわれましたが、みなさんとても元気がよく雨に負けずに見学

することができました！！

僕自身東北に行くのは初めてだったのですが、紅葉も綺麗で空気もよくてとてもいいところでした！

温泉もゆっくり入ることができ疲れもふっとんじゃいました！（笑）

宴会のほうも大変盛り上がり、山本先生と密かに練習したどじょうすくいも大成功でした！！！

２日間という短い時間でしたがたくさんの患者様とふれあうことができて本当に充実した旅行でした！

これからも患者様に熱心に誠実に接していきたいと思います！

日曜・祭日　診療中（本院・ふれあい館）
往診・送迎致します。
交通事故、随時受付け致します。
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今週辺りから、いきなり寒さが増しました。体調は崩されていませんか？
夏場の暑さや冷房負けなどの蓄積によるダメージが残っている事が多いみたいです。
季節の変わり目は、どうしても体調を崩しやすいものですが、暑さや汗によって水分が奪われ、水分不足となっていることが原因とも言われています。
内臓など、からだの内側の水分バランスも崩れていることが多く、秋になるとともに空気も乾いてきます。水分を奪われたからだに空気の乾燥が重なって、便秘や肌荒れ、疲れが抜けきれない、といった体調不良を招きやすくなるわけです。
さらに夏から秋にかけての温度や湿度の変化によって、鼻や喉など粘膜の免疫力が低下し、風邪を引きやすくなります。あとは、自律神経を整えることが大切です。
イライラしたりして生活していると呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなるだけで交感神経が優位に働く状態になり副交感神経の働きが弱くなる。これだけで自律神経ののバランスが崩れます。普段の生活の中であせったり、イライラすることがある場合は、深呼吸を数回してみてください。
このように秋口は過ごしやすい季節ではあるけれど、さまざまな不調があらわれやすい季節でもあるので、この時期の体調不良は早めに解消するようにしましょう。

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寒さが一層厳しくなってきた今日この頃・・・

皆様快適に過ごしていらっしゃいますでしょうか?

我々わかば接骨院一同は寒さに負けずに皆様に元気と健康をお届けできるよう日々努力

しております!!!!!

とまぁそういうことを謳うためには自分が健康じゃないといけない!!!

と、一念発起しましてランニングを始めました。

まぁ接骨院内でも、やれ細いだの、やれ薄いだの、やれガリガリだの言われてきたのが悔

しかったこともあるのですが・・・(笑)

かれこれ長いことまともなトレーニングをしてこなかった自分がどこまで走れるのか不安で

したが、案外自分で思っている以上に身体は動いてくれました。

ですが、案外動けると思った翌日にはそれはもうひどい筋肉痛に襲われ、散々な目にあい

ました。

皆さんも運動を行う際には自分に合った運動強度、決して無理をしないこと、運動後の体の

ケアをすること、段階的に強度の調整を行うこと、一番最後に最も重要なのが継続して行っ

ていくことです。

なかなか運動が続かない、どんな運動をしていいかわからない、体のケアの方法を知りた

い、運動して体を痛めてしまったなど、運動の悩みは我々にお任せください!!!!!

僕の成長具合も確認したい方は是非とも一度足を運んでください!!!!!

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『寒い寒い』という声が増えてきましたね！

私も寒さが苦手です！

これからは体調を崩さないよう気をつけていかなければなりません！！

そのために免疫力を高めておきましょう！

免疫力とは人が生まれ持つ抵抗力のことで、体内に入ったウイルスや細菌、また体の中で発生するガンなどから自分自身を守る力のことです。

免疫力が低下している時はいろいろな疾患にかかりやすくなってしまいす。

免疫力をしっかり働かせるためには、十分な睡眠やストレスの解消、そして栄養バランスのとれた食事を日常的にきちんとしたリズムでとるなど、生活習慣の改善が重要だと考えられています。

風邪予防のためにも、自分自身を守る力を自分自身で鍛えておきましょうo(^▽^)o

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