高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

そろそろ５月もおわりに近づいてきました。
早くも関東近辺が梅雨入りしたそうです！
ふれあい館にある花も続々と咲き始めてとてもきれいです。雨が降っていっそう元気に育ってほしいですね！
　この梅雨の時期でも熱中症は起こります。室内でおこる割合が実は多いんです！
なのでこまめな水分補給を心がけましょう。しかし利尿作用があるコーヒーなどではなくミネラルウォーターをとってあげるといいです！
　６月も元気にがんばりましょう！！

日曜　祭日　診療中
往診　送迎いたします。
交通事故　随時受け付けいたします。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）による
治療が受けられます。

こんにちは
中央接骨院の松田です
九州地方は梅雨入りもし、関東もじめじめした日が多くなってきました
中央接骨院では各部活試合が始まってます
昨日は森先生が女子陸上、私が柔道部の試合に行きました
女子陸上は関東学生で200ｍで優勝、400×4リレーで優勝たくましい女の子達です

柔道部は初めて私1人での救護活動でした
いつも通りみんなの緊張をもらいながらテーピングなどしました
何度見ても頑張ってる学生の姿には刺激をもらいます
頑張ってる姿を見て私も頑張ろうといつも改めて気持ちを引き締められます
頑張ることは違うにしろ刺激というのは大切なことですね

こんにちわ！わかば接骨院の日下です。

だんだんと気温が上がって湿度が高くなり、もうすぐ梅雨の時期が近づいてきましたね。
ジメジメした気分になりがちですが、僕たちわかば接骨院一同は梅雨を吹き飛ばす勢いで毎日元気に患者様の治療を行っていきます！

さて、今回のテーマはコアトレーニングです。

コアとは主に体幹、つまり胴体部分のことをさします。
コアトレーニングとは簡単に言うと体幹を鍛えるトレーニングということです。

ではなぜ体幹を鍛えることが大事なのか？

まずは姿勢の改善。

体幹を鍛えることによって自分の筋力と共にお腹の内圧を高め、脊柱を安定させることができ、理想的な姿勢を保つことができます。

次に運動時の体の連動性や力を正しく伝えられるといった体のパフォーマンスの向上が望めます。

その他にもダイエット効果が望める場合もあります!!

写真にもあるようにわかば接骨院ではリハビリ・トレーニング専用スペースを設け、受傷後のリハビリから簡単なトレーニングまで指導実践し、患者様により健康な身体作りのお手伝いをさせていただきます。

皆さんも是非ともお試しください!!!

突然ですが、“R-1乳酸菌”をご存じでしょうか??
毎日摂り続けることで免疫力がUPし、インフルエンザの罹患率が全国平均より低くなり、実施した町では隣の市の約１０分の１だったそうで少し前に注目された乳酸菌なのです！
今日はそんな免疫力と乳酸菌についてお話します(^^ゞ
乳酸菌の働きですが、種類も多くそれぞれ。
基本的に糖を分解し乳酸を産生するのですが
わたしたちが呼ぶ“乳酸菌”は腸で働くもののことで整腸作用・細菌、ウイルスからの免疫増強作用・腸の活動を高めるなどあります。
“乳酸菌”ときくと皆さんはヨーグルト！と思い浮かべるかと思います！
もちろん、多くがヨーグルトとして製品化されているのですが含まれている乳酸菌は“動物性乳酸菌”といい、ほとんど胃酸により死滅してしまいます。。
しかし！その死骸も運ばれ、エサとなり、善玉菌が増えるので腸にはいいのです！
では、生きたまま腸に届けるにはどうすれば、、、そこで！！植物性乳酸菌！！！
腸内生存率が動物性に比べて１０倍！！そして動物性より多くの種類の糖類を分解することができます（＾ｕ＾）
味噌、しょう油、漬物などの我々日本人にはなじみ深～いものに植物性乳酸菌は含まれているのです！
約６割が腸に存在する免疫細胞。これらを活性化させる乳酸菌をうまくとり、免疫力を高め、ハツラツとした毎日を送りたいですね!(^^)!
ヨーグルトには脂肪分、味噌、漬物などには塩分も多く含まれるので摂りすぎにはご注意を。。
他にも免疫力は適度な運動、睡眠（免疫細胞は睡眠中に活性化します！）、入浴、笑うことでもUPするといわれています♪♪♪
風邪をひきやすい私もですが
腸内年齢が４０代の●永先生、三●先生、桃●先生方にも
健康維持のため、乳酸菌をうまく活用していきたいです＾＾

日曜・祭日　診療中
往診　送迎　致します。
交通事故　随時受付け致します。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）による
治療が受けられます。

テニス肘…
物をつかんで持ち上げる動作やタオルをしぼる動作をする際に、肘の外側から前腕にかけて激痛が走るのが主症状

近年、パソコンやスマホが原因でテニス肘を患うことが出てきていると雑誌で読んだので!(^^)!

通称”テニス肘”と呼ばれる上腕骨外側上顆炎は、
１８７３年から”作家の筋痙攣”と呼ばれ始め、
”ゴルファー肘””テニス肘”などと呼称もかわりゆくなか、
発症原因も次第に変わってきているようです。
肘の外側から前腕にかけての筋肉（短橈側手根伸筋や総指伸筋、尺側手根伸筋）の炎症。
痛みや、しびれ、腫れなどの症状がでます。
手首を固定したまま外側に反らせる動作を司る機能が上記の筋肉にはあるため、キーボードをたたいたりマウスを操ったりしすぎると、酷使されて炎症を起こすのです。
ただ、原因はパソコンだけに限らず、重いカバンや買い物袋を持つなど日常的な肘への負担との複合的なものと考えた方が良いようです。
とはいえ、ビジネスマンにとってパソコンの作業が、テニス肘の引き金になりやすいのは間違いない。
だが、仕事をするうえでパソコンを使わない…なんて無理！
何かいい予防策は？！？！

手を反らさずにすむよう、常に手首を倒してキーボードやマウスを使える環境を作ってみてください！
手首にタオルを巻いたり
手首の下に置くハンドレストグッズを使ったりし、
手首を手より上に位置させるよう意識すれば良いでしょう！
テニス肘を患ってからでも有用なので是非試してみてください＼(^o^)／
発症してしまったら、
炎症を治めるために接骨院に通ったり、
消炎鎮痛剤などのシップや、
アイシングをし、
痛みがでない方の手で荷物を持ち、
なるべく負担をかけないようにするのがいいです！

わからない方で、
最近電車のつり革や荷物を持ったさい
肘あたりが痛み、違和感のある方は
一度、接骨院へどうぞ( ^^) _U~~