高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

こんにちは！！

連日異常気象が続いていますね・・・
２日前の関東に降ったひょう・・・
昨日の朝霞市近辺に降った集中豪雨・・・
昨日の豪雨はなんと！！

１時間に１１０ミリも降ったそうです！！

雷が鳴り、すぐに真っ暗に・・・
次の瞬間・・・豪雨！！！
いやぁ・・・すごかったです・・・

雨にも負けず。風にも負けず。
接骨院で笑顔でお待ちしてます。

日曜・祝日　診療中
往診・送迎いたします
交通事故随時受付しています
プロテック（浮腰式腰痛治療器）、ライズトロン（超短波）
による治療が受けられます

日本代表、残念でしたね。
ワールドカップも半分以上の試合が行われ、ちょこちょこ見られるのが試合終盤になってくると足をつってくる選手がいます。つる原因というのはいくつかあってスポーツ中に多いのが
筋肉の疲労
水分不足及び体液中の電解質の異常
でつってくるのが多いです。通常、脳からの信号で筋肉は正常に収縮し身体を動かすことができますが、ここで筋肉に異常収縮が起きるのがこむら返り、いわゆるつるということです。人の体の細胞内にはカリウムイオンが、また血液中にはナトリウムイオンが多く含まれているが、筋肉が収縮する時にはそれぞれ細胞外、細胞内へと移動します。スポーツなどで多量の汗をかいたときは電解質（カリウムやナトリウムなど）のバランスが崩れ、この移動がうまくいかず筋肉の異常収縮が起きるのです.
あとは電解質の他にミネラル不足も原因のひとつだといわれています.
とくにカルシウム、マグネシウムが関係しておりカルシウムは筋肉に作用し神経伝達をスムーズにしてくれる作用があり不足すると停滞してしまいます。マグネシウムはカルシウムと拮抗作用にあり不足するとカルシウムを調節できなくなります.これらの原因もあってこむら返りが起きるといわれています.
スポーツ前には入念にストレッチをして、スポーツ中はしっかりと電解質やミネラルを含んだ水分を補給し、それでもつるときはあるのでその際はつった筋肉をゆっくり伸ばしてあげて徐々に負荷をかけてストレッチしてください.
筋肉に疲労もたまっているので栄養もしっかり摂るようにしてくださいね！

日曜・祝日　診療中
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プロテック（浮腰式腰痛治療器）、ライズトロン（超短波）
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最近はいいお天気が続いてますね。
　しかし、こんなときに気を抜いてしまうと体調を崩しかねません。
これから紹介する「５味」をしっかりバランスよく取るようにしましょう！

①酸っぱい（酸）
　・血液をサラサラにして、老廃物の代謝をアップ
　・解毒作用
　・下痢、多尿
　・目に良い
　　　　　　　　　　※摂りすぎ注意！
　　　　　　　　　　　・脾臓を傷つける
　　　　　　　　　　　・食欲不振になる
　　　　　　　　　　　・胃もたれ
　[酸味の食べ物]
　　梅、りんご、みかん、レモン、酢、ヨーグルト

②にがい（苦）
　・熱を冷ます
　・余分な水分を出す
　・充血や炎症を鎮める
　・頭痛、咳、めまい
　　　　　　　　　　※摂りすぎ注意！摂りすぎると・・・
　　　　　　　　　　　・肺を傷つける
　　　　　　　　　　　・風邪を引く（鼻水）
　[苦味の食べ物]
　　にがうり、茶、コーヒー、ビール、春菊、ほうれん草、筍、ごぼう、銀杏

③あまい（甘）
　・滋養強壮
　・緊張を緩める
　・痛みをやわらげる
　・嘔吐、慢性の下痢、疲労
　　　　　　　　　　※摂りすぎ注意！摂りすぎると・・・
　　　　　　　　　　　・腎臓や膀胱を傷つける
　　　　　　　　　　　・頻尿、むくみ、抜け毛
　[甘味の食べ物]
　　はちみつ、芋、かぼちゃ、きゃべつ、米、えび

④からい（辛）
　・発汗、発散
　・風邪やせきに良い
　　　　　　　　　　※摂りすぎ注意！摂りすぎると・・・
　　　　　　　　　　　・汗が出すぎてカラダが冷える
　　　　　　　　　　　・不眠になる
　　　　　　　　　　　・爪が弱くなる
　　　　　　　　　　　・気力がなくなる
　[辛味の食べ物]
　　ねぎ、にんにく、生姜、大根、酒

⑤しおからい（鹹）
　・しこりをやわらかくする
　・便秘
　・めまい
　・腎臓病
　　　　　　　　　　※摂りすぎ注意！摂りすぎると・・・
　　　　　　　　　　　・肝臓を傷つけ、顔色が悪くなる
　　　　　　　　　　　・血圧が上がりやすい
　　　　　　　　　　　・心臓に悪い
　[鹹味の食べ物]
　　塩、みそ、醤油、納豆、しじみ、あさり

体調をしっかり整えて、毎日をたのしく過ごしましょう！

おはようございます。

日曜日、ワールドカップ初戦が行われ
日本が敗退してしまいました。

その頃朝霞中央接骨院では・・・
B.B.Qが黒目川で行われました。

数日前から準備をし
大盛り上がりでした！！！

次は朝霞市の一大イベント
「彩夏祭」です！！

まだ川に入るには早かったです・・・

日曜・祭日　診療中（本院・ふれあい館）
往診・送迎致します。
交通事故、随時受付け致します。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）、
ライズトロンによる治療が受けられます。

ワールドカップ初戦　
VSコートジボアールでは、本田選手のゴール以外見どころなしで、評論家が好き勝手なことを言ってますが　ガンバレ　日本！！！

その翌日、選手たちの練習風景が放映され、
バランスボールを使ったトレーニングが紹介されていましたが、
それを見た当院バランスボール教室のスーパーマダム達が、大騒ぎ・・・

一流アスリートもやっている運動という事をやっと理解して頂き、彼女達は一層やる気満々です。

毎週木曜日AM10:00から１０：45バランスボール、ストレッチ教室では、生徒さん募集中です。