春になってきましたね！
2022年03月29日
さぁさぁ！もうすぐで4月です！！
春の陽気が出る日が多くなり、出かける機会が増えそうですね！
ということで今回は冬を越して休めてた筋肉も循環が悪くなっているかと思いますので、
体温を上げるをテーマにしようと思います。
体温を上げる…
まず何をしていくかですね。
筋肉を働かせて、
筋ポンプ作用で血流を良くして代謝をＵＰ！！
すると…体温が上昇していきます。
筋肉を動かす…一般的に筋トレが思い浮かびますね。
でも、筋トレは大変ですよね…(;´･ω･)
まず小さなことから始めていきましょう！
例えば…階段を使用する、お散歩で少し遠回りをするなど
日常生活に少し負荷をかけるようにしてみましょう。
食事もしっかりと管理して、
少しでも体温の逃げない体を作りましょう！
タンパク質、ビタミン等の栄養をしっかりと取る。
体を温める食材を取る
体を冷やす食材は避ける
入浴をしっかりとするとか薄着を避けるのも有効みたいです！！
この寒い時期、体調管理に気を付けて元気に過ごしましょう！！
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温熱効果の高い治療機器も扱っておりますので、
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