千葉ふれあい館です！疲れを取りたい人へ！
だんだんと暖かくなってきましたね！！
なかなか思うように生活のできない日々が続き、
満足なリフレッシュができないですね( ；∀；)
今回は現代のストレスに大きくかかわる自律神経についてです。
自律神経は自動で体の状態をリラックスさせる、仕事モードにさせる等ある程度の調節をしてくれる機能です。
交感神経→仕事モード
副交感神経→リラックスモード
というように役割は分担されています。
体がつかれていたり、ストレスによる負担が増えてくると、
取り込む酸素が少なくなってしまい軽い酸欠状態になってしまうんです。
酸欠状態になってしまうことにより体は自動的に副交感神経を優位にさせリラックスを促す状態にする事で酸素を取り込む量を増やそうとするんです
しかし本来仕事や学業に励むはずの日中にこの副交感神経が優位になってしまうとその影響で倦怠感や眠気、頭痛などマイナスの症状が出てしまうのです
この状態がいわゆる【自律神経の乱れ】に当たります。
自律神経の乱れの改善をするには・・・
まず、ストレスのない生活を送ること。
これは、現代の社会においてとても難しいことだと思います。
ではどうすれば・・・？
規則正しい生活（1日3食、早寝早起き）
質の良い睡眠（１日7時間以上、日付の変わる前に眠る。就寝前のパソコンやスマホはNG）
好きな音楽を聴いたり、よく笑う
背伸びをして、肩の力を抜き、仕事中定期的にストレッチをする
適度な運動（ウォ－キングなど）
よい姿勢を心掛け、大きく深呼吸（呼気、吸気の時間を同じようにするよう心掛ける ＊5秒ずつを目安に）等が効果的
⇒よい姿勢を維持することで、内臓にかかる負担や血行不良の改善。
深呼吸をすることで、内臓を正しい位置に引き上げる効果があります。
この乱れを解消する方法は入浴、日に当たる等様々ですが実は接骨院でも改善ができるのです！
電療の機械のプログラムに自律神経を整える効果のある物があります。
赤外線レーザー療法10分１１００円（神経にゆっくりと熱を加えることで神経の興奮を抑えリラックスさせていきます。）
姿勢改善！楽トレ！30分３３００円（姿勢改善の新兵器！鍛えづらいインナーマッスルを刺激して美しい姿勢に導きます。）
実際に体験された患者様からは
すっきりした夜の寝つきが良くなった。朝の体のだるさがとれた。等嬉しい感想をたくさん頂いています
気になる方はスタッフまでお気軽にお申し付けください(／ロ゜)／
詳しくわコチラへ⇒ふれあい館高宮接骨院（山武市上横地）｜エキテン (ekiten.jp)
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