朝霞中央接骨院です
2016年11月29日
こんにちは！今年は54年以来となる11月に初雪が降りましたね 毎日寒いです…_(:3 」∠)_
なぜ寒くなると腰が痛くなってしまうのか、その原因と対策を書いていきたいと思います。
寒い季節のみ腰痛を発症させてしまう、その理由は寒さです
気温が下がると自分では意識していなくても無意識のうちに体(筋肉)に力が入ってしまい俗にいう緊張状態になります。
これは寒さで下がった体温を上げようとする身体本来の行動なのですがこの状態が長く続まんくと慢性疲労を起こし血行が悪くなり筋肉の硬直が始まってしまいます。
これに加わり寒いと血管が収縮してしまうので結果的に血流が悪くなってしまうのは仕方がないことと言えますが運動などで血流を良くし筋肉を温めることができれば改善を図ることができるのです。
気温が低下しているということでまずは温めるということがポイントです。
たとえマッサージをしても患部が冷えて緊張している状態では効果は期待できません。
手軽に使用できるカイロや腰だけではなくお腹も同時に温めることができる腹巻などもおすすめですよ！
服装に1つプラスするだけで簡単に対策ができます。
そして充分に温まってから腰の筋肉を伸ばすストレッチを行っても良いですね。
うつ伏せに寝て両手を床につきそこから背中を伸ばしてみましょう
この他にも様々なストレッチがあるのでいろいろ試してみるのもありですよ(*・ω・)寒さに負けず頑張りましょう！
12時22分