高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

先日書いた、ビタミンDを摂取するには？

「日光浴・食事・サプリメント」の３つの方法があります。

まずは、「日光浴」

真夏であれば日中に１時間ほど太陽の光を浴びるのが効果的です！

ただし！

ビタミンDの生成には紫外線B波が必要であるため、

日焼け止めクリームなどを塗るとUVカット（紫外線カット）してしまう為、生成出来なくなってしまいます。

また、ガラスを通ることができないので、日当たりの良い窓際での日光浴もビタミンDの生成はできません。

次に「食事」

ビタミンDの多い食品は「魚」「干しシイタケ」などです。

日光浴・食事で足りない分は、サプリメントで補いましょう！

しかし、ビタミンDを多く摂取すると、相対的にビタミンAが欠乏するケースがあります。

ビタミンDとビタミンAを受け取る細胞の受け皿が共通な為

ビタミンDを多く摂るとビタミンAが欠乏する場合があります。

ビタミンAが欠乏すると夜盲症（暗いところで物が見えにくくなる）、ドライアイ、ニキビ等の原因になります。

何事も過剰はダメなんですね！

ビタミンA欠乏には「レバー」が良いですよ☆

各院コロナ対策の徹底を行っております。

マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。

また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。

グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆

おすすめです！！

トレセン前タッグ接骨院では、予約優先始めました♪

接骨院での待ち時間を軽減させるため、予約の受付を始めました。

少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。

完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。

救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。

ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。

ご了承ください。

詳しくは　スタッフまでお問合せ下さい♪

トレセン前タッグ接骨院

03-5944-2424

もちろんご予約されていない方も

施術させていただきます♪

ビタミンD不足

　　　ビタミンDが不足すると・・・

　　　骨粗鬆症、関節リウマチ、くる病、感染症、がん、肝障害、腎障害、小腸の吸収障害、

　　　神経精神障害、アレルギ－性疾患、自己免疫疾患など全身の様々な器官に影響を及ぼします。

　　　ビタミンDとはどのような働きをしているのでしょう？

　　　腸からのカルシウム吸収をサポ－トしています！！

　　　カルシウムはもともと吸収率の悪い栄養素で、ビタミンDの働きにより吸収率が３～４倍まで上がり

　　　骨を強くします。

　　　幼少期にビタミンDが不足すると、筋力低下・くる病（低身長等）の原因となり、

　　　成人では、骨が弱くなる骨軟化症・骨粗鬆症のリスクが高まります。

　　　近年の研究では、体内で作られる抗生物質の分泌を調節する働きがあることがわかり

　　　感染症の予防や重篤化の回避に役立つといわれ、

　　　また免疫機能の調整作用もあり、アレルギ－性疾患、自己免疫疾患の予防にも期待できます。

　各院コロナ対策の徹底を行っております。

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また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。

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最近座っている時間が増えてませんか？

コロナ禍による自粛、テレワ－クの増加等で外出の機会も減っていることと思います。

そこで今日は座る時間の増加による体の影響についておはなしします！

座る時間の増加は・・・

　　　　・骨密度の低下

　　　　・ストレスや不安の増加

　　　　・知的処理速度の低下（頭が回らない）

　　　　・集中力の低下・勉強がはかどらない　　

など、様々な悪影響を及ぼします。

これらを改善するために一番重要なのは「運動」です！！

運動といっても、ヨガや散歩・トレーニングなど様々な運動がありますが

特に効果的なのは・・・ランニングなどの有酸素運動！！

心拍数を上げることでストレスの予防や頭の回転を速くしたり・・

良いことだらけです！

目安としては

週に２時間程度（１日２０分・週に６日を目安に）

適度な運動を心掛け、心身共に良いコンディションにしましょう！！

また、密を避けるため不要不急な外出は避けましょう！

ということで、みんなで集まっての運動ではなく、なるべく一人で（自分のペースで）運動しましょう！

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恵方とは？

その年の福徳を司る「歳得人（とくとくじん）」のいる方向に向かって事を行えば「吉」

とされています。

今年の恵方は南南東！

恵方巻のルーツは大阪で、江戸時代から明治時代にかけて

節分のお祝いや商売繁盛を祈り、当時は「丸かぶり寿司」「太巻き寿司」という名前で食べていました。

具は、七福にちなんで七つ入れ、

その福や運を一本丸ごと一気にいただこう！

という意味で、恵方巻を黙々と食べるそうです！

黙々と食べるなんて、コロナ感染症対策にピッタリな食べ方ですね☆

グループ各院で適切な施術を行っております。

ご相談ください。

明らかな原因のない痛み・慢性的な痛みなど

健康保険適応外の痛みでも自費にて施術を行います。

料金などわからないことはお問い合わせください。

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