頭痛について
現代病の一つ「頭痛」について
頭痛と一言で言ってもその原因は様々で・・
それによって予防法・対処法が大きく異なります。
今回は良く聞く「片頭痛」と「緊張性頭痛」について・・・
「片頭痛」とは・・・
心身のストレスからの解放などによって、急に血管が拡張され頭痛が起こる。
寝すぎ・寝不足・女性ホルモンの変動・空腹・疲労・光や音の強い刺激
などによって起こります。
こめかみから目のあたりが「ズキンズキン」と脈を打つような痛みで吐き気を伴うこともあります。
特徴としては、頭を動かすと痛みが増悪します。
また、光や音・におい・気圧の変化に過敏になります。
「緊張性頭痛」とは・・・
心身のストレスによって起こることが多く、長時間同じ姿勢でいる人に多い。
目の疲れや倦怠感などと共に痛みが現れやすく、
後頭部から首筋を中心に頭を「ギュー」と締め付けられるような痛みがあります。
各院コロナ対策の徹底を行っております。
マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。
また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。
グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆
おすすめです！！
トレセン前タッグ接骨院では、予約優先始めました♪
接骨院での待ち時間を軽減させるため、予約の受付を始めました。
少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。
完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。
救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。
ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。
ご了承ください。
詳しくは スタッフまでお問合せ下さい♪
トレセン前タッグ接骨院
03-5944-2424
もちろんご予約されていない方も
施術させていただきます♪
07時41分
体温と筋肉
先日書いた、５０年前との体温の平熱・・・
家事や仕事中、５０年前は手作業が多く、
掃除・洗濯・料理・移動手段・・・など日常の運動量が多かったが
現代の生活では、乗り物・家電の充実によって運動量は低下しています。
運動量の低下に伴い、筋肉量も低下していきます。
筋肉は人体で最大の熱生産器官なので、筋肉量の減少は
体温の低下・基礎代謝の低下に繋がっていきます。
基礎代謝が低下すると、エネルギーが消費されにくくなり、内臓脂肪が増加。
内臓脂肪から出るホルモンが、がんや高血圧、糖尿病の元凶になることの解明されています。
エアコンによって汗をかきにくい環境であり、体温中枢を刺激する機会が減り、
体温調整をする為にの発汗中枢が作動しなくなることにより低体温になっていくことも・・・
ストレスによって分泌されるホルモンは、筋肉を分解することにより
ストレスを緩和させるため、ストレスが強いと筋肉がやせてしまい低体温を招くことも・・・
各院コロナ対策の徹底を行っております。
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また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。
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07時35分
体温と免疫機能
コロナ流行後「免疫」という言葉をよく聞きます。
今回は、体温と免疫について・・・
体温が上がると血流は良くなります。これにより免疫力が上がります。
血液は私たちの体中の細胞に栄養と酸素を送り届け
代わりに老廃物を持ち帰る働きがあります。
その血液の中に、免疫機能を持った白血球が存在し、
その白血球が体の中をめぐり、異物のパトロールをしているのです。
つまり、体温が下がると血流が悪くなり、免疫力が低下し
体内の異物を発見しても、駆除してくれる白血球が集まりにくく、
ウイルスや細菌に負け、発病しやすくなってしまいます。
体温の低下、免疫力の低下することにより、免疫システムから見逃され、
増殖し、発病していく可能性が高くなってしまいます。
体温が正常に保たれれば、免疫システムが正常に働き、
健康が保たれていることになります。
５０年前は平熱の平均が３６．８９度でしたが、現在は３６．２０度と低下しています。
体温を上げ、健康を維持しましょう！！
各院コロナ対策の徹底を行っております。
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07時50分
ビタミンD 続き
先日書いた、ビタミンDを摂取するには？
「日光浴・食事・サプリメント」の３つの方法があります。
まずは、「日光浴」
真夏であれば日中に１時間ほど太陽の光を浴びるのが効果的です！
ただし！
ビタミンDの生成には紫外線B波が必要であるため、
日焼け止めクリームなどを塗るとUVカット（紫外線カット）してしまう為、生成出来なくなってしまいます。
また、ガラスを通ることができないので、日当たりの良い窓際での日光浴もビタミンDの生成はできません。
次に「食事」
ビタミンDの多い食品は「魚」「干しシイタケ」などです。
日光浴・食事で足りない分は、サプリメントで補いましょう！
しかし、ビタミンDを多く摂取すると、相対的にビタミンAが欠乏するケースがあります。
ビタミンDとビタミンAを受け取る細胞の受け皿が共通な為
ビタミンDを多く摂るとビタミンAが欠乏する場合があります。
ビタミンAが欠乏すると夜盲症（暗いところで物が見えにくくなる）、ドライアイ、ニキビ等の原因になります。
何事も過剰はダメなんですね！
ビタミンA欠乏には「レバー」が良いですよ☆
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07時45分
ビタミンD
ビタミンD不足
ビタミンDが不足すると・・・
骨粗鬆症、関節リウマチ、くる病、感染症、がん、肝障害、腎障害、小腸の吸収障害、
神経精神障害、アレルギ－性疾患、自己免疫疾患など全身の様々な器官に影響を及ぼします。
ビタミンDとはどのような働きをしているのでしょう？
腸からのカルシウム吸収をサポ－トしています！！
カルシウムはもともと吸収率の悪い栄養素で、ビタミンDの働きにより吸収率が３～４倍まで上がり
骨を強くします。
幼少期にビタミンDが不足すると、筋力低下・くる病（低身長等）の原因となり、
成人では、骨が弱くなる骨軟化症・骨粗鬆症のリスクが高まります。
近年の研究では、体内で作られる抗生物質の分泌を調節する働きがあることがわかり
感染症の予防や重篤化の回避に役立つといわれ、
また免疫機能の調整作用もあり、アレルギ－性疾患、自己免疫疾患の予防にも期待できます。
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