肩こり
＜肩こり＞
筋性肩こり症は、持続的に筋肉の収縮が起こることによって、筋肉の毛細血管が圧迫され引き起こされる筋肉の
虚血状態が痛み物質を作ることによって生じる首・肩周りの不快症状です。
多くの肩こり症は背中と肩甲骨の筋肉に持続的な筋肉の収縮が生じていて、その状態の代表例が「猫背」。
猫背は、頭・首が肩甲骨に対して大きく前に出ている状態です。
この肩甲骨と頭・首の距離が短くすることにより、持続的な筋肉のストレスがなくなり筋肉の毛細血管の圧迫が
減ることによって肩こり症は改善されていきます。
まずは、胸のストレッチ・首のストレッチを行うことによって改善が見込めます。
が！しかし・・・・・
猫背といっても色々な種類の猫背がある為、ストレッチと共に運動も必要となっていきます。
まずは、ストレッチ！
次回は猫背の種類についてご紹介します
各院コロナ対策の徹底を行っております。
マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。
また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。
グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆
おすすめです！！
トレセン前タッグ接骨院では、予約優先始めました♪
接骨院での待ち時間を軽減させるため、予約の受付を始めました。
少しでも快適に当院をご利用いただければ幸いです。
完全予約ではなく、あくまでも予約優先です。
救急対応・応急処置等の患者様が出た際は、お待たせする場合もございます。
ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。
ご了承ください。
詳しくは スタッフまでお問合せ下さい♪
トレセン前タッグ接骨院
03-5944-2424
もちろんご予約されていない方も
施術させていただきます♪
07時24分
ロコモシンドローム
ロコモシンドローム（運動器症候群）
足・腰の衰えなどが原因で日常生活に支障をきたしている状態。
主に、「加齢による衰え」や「筋肉・関節・骨などの運動器で自体の病気やケガ」で引き起ります。
筋肉量の低下により、筋力の低下、身体機能の低下（サルコペニア）
バランス能力の低下や移動歩行能力の低下が生じ、閉じこもることが増え
転倒のリスクが高まります。
転倒により、捻挫や打撲、最悪骨折してしまう事も・・・
そんなロコモ予防には・・・・運動です！！
まずは自宅で。
片足立ちやスクワットなどで下半身を鍛えましょう！
始めは危ないので椅子やテーブルに捕まりながら行いましょう！
運動の際の注意点
①無理をしない！
使っていなかった筋肉や関節に負担が掛かるので痛みが出ることも・・
けど！自宅でおひとりで運動をしている時は痛くない程度にしてください！
運動時の痛みが大丈夫なものか炎症による痛みなのかわからないので
運動することによって痛みが増悪することも・・・
②やりすぎない！！
今痛みがなくても後で痛みが出ることもあります。
運動慣れしていない方は特に
「健康のために運動してるのに、運動して痛くなる。やっぱり、運動向いていない」
などやってみようかな！という気持ちが折れてしまいます。
まずは、運動をする癖をつけるための運動を心掛けましょう。
③正しいフォームで決められた回数を！
④準備運動・深呼吸をしっかり行い、身体に今から動かすことを教えてあげましょう。
急な運動は身体がビックリしてしまいケガに繋がります。
身体が衰えると免疫機能も低下します。
コロナに負けない身体作り！
コロナが落ち着いた後、お出掛けや食事、旅行など元気に不安がなく
行けるように準備しましょう。
各院コロナ対策の徹底を行っております。
マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。
また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。
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ご了承ください。
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施術させていただきます♪
07時09分
寝たきりにならないように！
廃用症候群とは・・・
「生活不活発病」とも呼ばれていて
病気やケガなどの治療のため、長期間にわたり安静にしていることにより
身体能力の低下、精神状態に悪影響をもたらす症状のことをいいます。
廃用症候群は進行が早く、特に高齢者はその現象が顕著です。
１週間寝たままの状態を続けると、１０～１５％程度の筋力低下がみられることもあります。
さらに気分的な落ち込みが顕著に現れ、うつになったり、前向きに取り組む気が減退したり
精神的な機能低下もみられます。
症状としては
「運動器障害」「循環・呼吸器障害」「自律神経・精神障害」を引き起こします。
過度な安静・関節の痛みや動きの鈍り などで
全身の筋肉をあまり動かさない状態が長期間続くと
筋肉・関節・臓器の機能が低下します。
廃用症候群にならないためには、寝たきりにならずになるべく身体を動かすようにしましょう！！
各院コロナ対策の徹底を行っております。
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07時13分
スポーツと靴
スポーツをしている方の靴
・練習や試合で息は上がっていないのに走る速度が落ちる
・捻った感じはないのに足を引きずっている
等、まめや靴ずれで悩んでいる選手は多いと思います。
走っている最中に靴と足が擦れて、熱を持ってしまい起こります。
摩擦水疱（まめ・靴ずれ）
皮膚にずれ力が発生し、表皮と真皮の間に組織液が溜まるものです。
足にシューズが合っていない・正しく靴が履けていないことが多いです。
・足はその日、その時で変化があるため、靴を履く度に、毎回靴ヒモを緩めてから足を入れ、
かかとで地面をトントンと叩き、かかとを合わせた後、
一度立ち上がり、足にフィットさせヒモを結びましょう。
・かかとを合わせた状態でつま先に少し余裕を持たせます。
足の指の自由が利くことによって、足の指の力をしっかり使えます。
・靴の曲がる場所と足首の曲がる場所が一致していること。
この場所が一致していないと、正しく走ることができません。
・子供の足はどんどん大きくなるので、半年に一回は替えましょう。
身体の成長が著しい時でも、半年で５mmも伸びないといわれているので
どうせ大きくなるから・・・
と大きいサイズの靴を長期間履かせないようにしましょう。
小学生で１週間に数回プレーする子どもには半年。
部活などで毎日ハードにプレーしている子には３カ月が目安です。
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ご来院時間を過ぎた際は順番が変更になる場合がございます。
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07時41分
頭痛について 続き
頭痛・・・②
「片頭痛」は血管が拡張することによって痛みが増すので
入浴やマッサージなどを行うと血管が拡張されるため逆効果に・・・
体操や運動により痛みが増す、光や騒音でも痛みが増すので
静かな暗い場所で横になったり、冷たいタオルなどを痛む部分に当てると痛みの軽減につながります。
また、コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは血管を収縮させる作用があるので
痛みの軽減に有効です。
「緊張性頭痛」は首・肩周りの血行不良が痛みを増悪させるため
首・肩周りのストレッチ・肩を大きく回すなどが効果的。
マッサージ・蒸しタオル・入浴などで温めて血行を良くしましょう！
また、心身のストレスを加えると痛みが増悪するため
痛みが出たら、一度作業を中止して気分転換をしましょう！！
「緊張性頭痛」でお悩みの方、自費にて施術を受け付けております。
痛みが酷くなる前にご相談ください。
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07時51分