本院 萩野ですっ！＾＾
2013年09月25日
こんにちは！台風の影響で雨が降ると外に出るのも億劫になってしまいますよね。。
さて、以前「大人のラジオ体操」という本が大ヒットしたのを覚えていますか？
今日はそんなラジオ体操についてお話したいと思います。
歴史は約９０年！
健康増進のためのラジオ体操、、、発案したのはなんと保険会社なんです。驚きですね＾＾
そんなラジオ体操、きちんと正しく行なうと、わたし達の身体にいいことづくしの体操なのです。
３分ちょっとの時間の中には１３種類の動きが組み込まれており、全身の筋肉をまんべんなく動かしておりその順番も専門家からみても科学的に完成度の高い体操といえるそうです。
行なう時間帯でも効果は違い、朝食前では頭と体をスッキリ覚醒させ、夕方はダイエット効果、入浴前では熟睡が期待できるそうです。
消費カロリーとしてはペースの速いウォーキングと同じくらいだそうなので、お天気の悪い日でも家で行えますね！
“効果的に行う”とは正しく行なうことで、踵をきちんとつける、膝を伸ばす、肘を伸ばす、など自分ではやってるつもりが案外出来てなかったりするんです。
他の運動、体操も同じで、せっかくやっているのですから
効果を台無しにしないようやっていきたいですね。
鏡や、窓（雨戸を閉めた状態だとよく映ります）に映った自分を見ながら行なうとフォームを見直せていいと思います！（＾ｕ＾）
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09時08分