悠々接骨院の米川です！
2015年11月22日
みなさん、姿勢には気をつけていますか？
姿勢の維持には腹圧といわれるおなかの中の圧力が大切です。
腹直筋と呼ばれるいわば腹筋のチカラが腹圧を高めるには大切なのですが、じつはお腹の上下にある横隔膜と骨盤底筋群、そして横にある腹横筋も大切です。
この中の横隔膜は以下の方法でしっかりと鍛えることが出来ます。
腰痛の予防にもなりますのでぜひ実践してみてください！
①お腹が膨らむように大きく息を吸う
②お腹が膨らんだら、そのままの状態で呼吸を行う
やり方は簡単ですがこれがやってみるとなかなか大変です。最初はあせらずにほんの数回の呼吸から始めましょう。
カラダを鍛えるということは継続が大切です。
長く続けられるように無理のないペースで毎日続けましょう！
日曜 祝日 診療中 第１，３，５日曜：トレセン前タッグ接骨院(板橋) 第２，４日曜 ：ふれあい館(千葉) 毎週 日曜 ：高宮接骨院(板橋) 往診 送迎いたします 交通事故随時受付中 ライズトロン(超短波)、レボックス、浮腰式腰痛治療器等の治療が受けられます ※各店舗により異なりますのでご確認ください。
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