悠々接骨院の吉田です！
2014年03月21日
『寒さ暑さも彼岸まで』という言葉があるように春を感じるような日々になってきました。
しかし、『三寒四温』ともいい、春は気温や気候の変化が激しい季節でもあります。
暖かくなったり、寒くなったりする毎日は、「体」にも大きなストレスを与えます。
体温調整を担っている自律神経は、その変化に対応しきれず疲れてしまい、うまく働かなくなります。
自律神経のバランスが乱れると、疲れ、倦怠感、めまい、無気力、不眠、頭痛などの不快な症状を起します。
春を快適に過ごす為に自律神経バランスを整えるには・・・
①生活リズムを作る
起きる時間、寝る時間、食事の時間を毎日同じリズムにするように気を付ける
②栄養をとる
健康な毎日を過ごすには栄養バランスのとれた食事が欠かせません。特に食生活で不足しがちなミネラルや
ビタミンは、抗ストレスや自律神経のバランスを保つためにも大切な栄養素となります。
③休養(睡眠)をとる
睡眠時間には個人差がありますが、自分に合った時間をしっかり確保するようにしましょう！
④マイナスの感情を溜め込まない
落ち込んだ時、悲しいとき、悩みがあるときは溜めずにその都度発散しましょう！！
⑤体温調整をしっかりと
気温の変化に対し、体温調整のできる服装を心掛けましょう。
以上のことに気を付け、春を満喫しましょう。
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