高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

こんにちは！！

最高気温も２０℃を超える日が増えてきて
夏に近づいているのを感じます。

最近日光浴していると
丁度良い気温のせいか、うとうとしてしまいます。

しかし！！！
４月から５月の紫外線量がとても多いことを知り
美肌（？）の僕は日々紫外線に怯えています・・・

肌の老化の原因の大部分が紫外線と言われているので
長袖、長ズボンを心がけて肌の老化を防いでいます)^o^(
ビタミンA・C・Eなどの摂取も大切なので
バランスのとれた食事をとることも重要です。

日曜・祭日　診療中（本院・ふれあい館）
往診・送迎致します。
交通事故、随時受付け致します。
プロテック（浮腰式腰痛治療器）、
ライズトロンによる治療が受けられます。

こんにちは、本院の牧瀬です。

新年度を迎えて、皆様は新生活には慣れてきたでしょうか？私はだいぶ板橋区という土地の空気に慣れてきた感じはします。一番お弁当の量が多いのは、花見亭だということが分かり、オススメはロース豚カツ弁当です。

さて、日本にはアメリカのBarack　Obama大統領が来日され、我が日本の安倍総理大臣とお寿司を食べに行くそうです。今回大統領来日中には、１万６千人の厳重な警備体制で迎えるそうです。

最近のスポーツ界では、若い世代の選手の活躍がよく目に入ります。女子ゴルフでは勝みなみ選手が新星として現れました。ソチオリンピックでも若い選手の活躍によるメダルラッシュもありました。
私の出身校である、東洋大学には現在２０２０年東京オリンピックを狙えるような選手が数名います。水泳の萩野選手、陸上の短距離走の桐生選手、長距離走の柏原選手、女子レスリング宮原選手などがいらっしゃいます。
このような若い世代の選手が、最高のパフォーマンスを披露するためには、最高のサポート環境が必要であると考えています。
国立スポーツ科学センターでも東京オリンピックに向けて更なる施設の強化を図るそうです。

私、牧瀬裕樹は２０２０年のオリンピックに向けて、柔道整復師として治療面でのサポートができたらいいなと思っています。

接骨院ではスポーツ医学の視点から、小学生～ご高齢者の広い層のＱｏＬ（Ｑｕａｌｉｔｙ of Ｌｉｆｅ）を提供していきます。

日曜・祭日　診療中（本院・ふれあい館）
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特定の絵画や色彩を見て、気持ちが安らいだり、ときにはやる気に満ちたという経験はないでしょうか？　これは色や絵画が脳に作用し、ストレスや不眠の解消などに効果があるからです。
そこで今回は色彩効果を毎日の健康に取り入れる簡単な方法を紹介します。



【色の持つ様々な効果】

色には感覚的に生理作用や心理作用に効果を及ぼします。以下にいくつかおもだった色の効果の紹介をします。

アドレナリンの分泌をよくする

心拍数を上げる

新陳代謝を促進する

自律神経を刺激し、緊張状態にする

食欲増進

人を元気づけ、より活発にさせる

神経を興奮させ、うつや精神の衰弱に効果がある

リンパ系を刺激し、機能を高める

消化器系の働きを促進して消化不良、胃炎、糖尿病などによい

見かけより軽く感じさせる

神経系統の鎮静作用、鎮痛作用、緊張緩和、催眠作用

ストレスの減少

解毒、殺菌作用（フィトンチッドの効果＝森林浴）

目を休める（アイレストグリーン）

精神を沈静化させ、安定させる

集中力を促進させます

解毒、殺菌作用があります

催眠効果があるといわれています

内分泌系の働きを鎮静させます

発汗を押さえる作用もあります

血圧、脈拍を低下させる

想像力、創造力を促進させる

治癒効果をもっている。

不安、ストレスを蓄積させる

食欲不振を治す

前向きな気持ちにさせる

筋肉痛、しびれ、胃潰瘍の症状を和らげる

内分泌を活性化

健康的で躍動感、賑やかさを感じさせる（イメージ）

穏やかさ、安らぎ、落ち着き

「安心」を求める心の象徴

心身をリラックスさせる

安心感と安定感を覚える

赤の情熱、黄色の明るさを兼ねそろえた色（イメージ）

長時間見ると眼球が疲労する

重量を軽く感じさせる

爽やかで清潔というイメージがあります

緊張感、警戒心の象徴となります

重量を重く感じさせる

モノが締まって見える

相手に強い意志を伝える

自信を与える

見た目が疲れにくい（イメージ）

脳機能を低下させる

エネルギーを低下させる

対人ストレスを和らげる

見た目が地味に感じてしまう（イメージ）

～　色の関係図　～

色を分類するときに、有名なのでは暖色系、寒色系の2種類があり、それぞれ効果を持っています。

●暖色系
交感神経を刺激し、血圧や脈拍、呼吸数を高めるという体を活動的にさせる色です。心理的にもアクティブな状態。この色の波長はパワーと気力を引き出してくれる。特に赤は活性のイメージを与え、エネルギーの発散を促す。
また、実際の滞在時間よりも長居したと感じます。

●寒色系
副交感神経を刺激し、生理機能を沈静させ、身体をリラックスさせる色です。筋肉組織を弛緩させます。また、実際の滞在時間よりも短くいたと感じます

皆さんも色彩を取り入れ、より良い生活を送りましょう＼(^o^)／

花は咲いたらすぐに散る

その短さだけを恋と云う

実れば恋ではなく別のものになってしまうしと竜馬がゆくでは、云ってました。

今年も見事な桜が咲き、東京の桜は散って綺麗な葉桜となりました。

その短さにたくさんの人達がお花見を楽しんだことと思います。

このお花見をきっかけに新年度も好スタートをきれると思います。

本院はもくれんは散り始めてますが、牡丹やしゃくやくが見頃を迎えています。

まだまだお花見を楽しみ、実りある１年にしたいです。

日曜・祭日診療中
往診・送迎いたします
交通事故随時受付中
ライズトロン、プロテック（浮腰式腰痛治療器）による治療が受けられます

こんにちは！

どんどん暖かくなってきましたね！

今日は「睡眠」について・・・

睡眠は人生の約３分の１を占めます。
睡眠は体の疲れを取るために必要ですが、もっとも大事な点は脳を休めるためということ。
体を修復し、新陳代謝を促して、日中の活動で疲れた身体を効率よく修復します。
睡眠不足が続くと、自律神経のうちの交感神経が過度に緊張し、カゼをひきやすくなります。
身体の疲れは横になって休むだけでもある程度回復できますが
脳は起きている間中働きっぱなしで、眠ることで しか休息できないのです。

また、睡眠時に分泌されるホルモンのコルチゾール、成長ホルモンなどのホルモンは
痩せホルモンとも呼ばれ、
夜の10時～翌3時頃がもっとも分泌されます。
そして睡眠時間は7時間くらいが丁度いいとされています。
この時間に睡眠をとれば「睡眠ダイエット」ができるということですね！！
寝る少し前にアーモンドなどのアルギニンを多く含むものを食べると
成長ホルモンの分泌を促進する効果があるといわれています。

成長ホルモンは名前の通り
骨を伸ばし、筋肉を増やすはたらきがあります。
子供の成長にも大切なホルモンなのです！！

適正な睡眠をとるように心がけましょう！！

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