本院です！！
2017年11月29日
こんにちは！
もう少しで１１月も終わり師走の12月になります。
そんな忙しい時でも運動は健康の為にやりたいと思っている方はいると思います。
今回はそんな方もちょっと運動してみたいかたに紹介していきます。
では運動する前に深呼吸しましょう！！！
※１セット１０回程度です※
１＞＞椅子に座ってももをあげる
２＞＞椅子に座って左右に広げたり閉じたりする
３＞＞椅子から立ったり座ったりする
４＞＞立って足踏みをする（ふらつく方は何かにつかまりながらやりましょう）
５＞＞立って膝を軽く曲げ伸ばしする
６＞＞片方の足を前に出して少しずつ前足に体重をかけてからゆっくり元の位置に戻る
７＞＞片足をあげる（左右交互にやります）
８＞＞片足を上げて膝を軽く曲げ伸ばしする
９＞＞片足を前後ろに振り子のように振る
１０＞＞最後にもう一度深呼吸する
どうでしたか？？
こちらは順番になっていますが体調や痛みになどに合わせてできるものをおこなってください！！
日曜 祝日 診療中
第１，３，５日曜：トレセン前タッグ接骨院(板橋)
第２，４日曜 ：ふれあい館(千葉)
毎週 日曜 ：高宮接骨院(板橋)
往診 送迎いたします
交通事故随時受付中
ライズトロン(超短波)、レボックス、浮腰式腰痛治療器等の治療が受けられます
※各店舗により異なりますのでご確認ください。
11時54分