本院の江口です!!
2019年06月24日
お天気の日が続き、運動する機会が増えましたね!
夏!夏!夏に増える症状のお話です(´・ω・`)
皆さんは足が攣(つ)ってしまったことはありますか?
運動直後や寝ている間、朝起きた時に起こってしまう事が多く強い痛みが特徴ですね
自分も何回か攣ってしまったことがありますができればもう経験はしたくないものです
患者さんからもたまに質問されるのですがなぜ足が攣ってしまうのか?
今日はこれについて書いていきます
まず足が攣る原因ですが
ミネラル不足
筋疲労
があげられます
持病などがなく、かつ思い当たる怪我などがないのなら多くの場合ミネラル不足が原因の可能性が高いです
ミネラルとは
カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
カリウム
等が該当します
ミネラルは筋肉や神経の働きを調節しています
なのでミネラルが不足すると異常な痙攣が起こり夜中に突然足が攣ってしまうという症状がおきてしまうのです
近頃は食生活の欧米化によりカルシウムが不足している人が増えています
それに合わせて今の季節はスポーツなどで汗をかくのでミネラルの損失量が増えています
また高齢になるほどミネラルの吸収率は下がってしまうので高齢者はさらに損失量が増えてしまいます
ミネラルの接収に向いている食材は色々ありますが
海藻類
キノコ類
ほうれん草
納豆
魚介類
雑穀類
等が向いています
…そこはかとなく朝ごはんに向いてそうなラインナップですね(´ー`)
朝ごはんは1日の始まりです しっかり食べるだけでなく上記の食材を使いミネラル沢山なご飯を目指しましょう!
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