ビタミンD 続き
先日書いた、ビタミンDを摂取するには？
「日光浴・食事・サプリメント」の３つの方法があります。
まずは、「日光浴」
真夏であれば日中に１時間ほど太陽の光を浴びるのが効果的です！
ただし！
ビタミンDの生成には紫外線B波が必要であるため、
日焼け止めクリームなどを塗るとUVカット（紫外線カット）してしまう為、生成出来なくなってしまいます。
また、ガラスを通ることができないので、日当たりの良い窓際での日光浴もビタミンDの生成はできません。
次に「食事」
ビタミンDの多い食品は「魚」「干しシイタケ」などです。
日光浴・食事で足りない分は、サプリメントで補いましょう！
しかし、ビタミンDを多く摂取すると、相対的にビタミンAが欠乏するケースがあります。
ビタミンDとビタミンAを受け取る細胞の受け皿が共通な為
ビタミンDを多く摂るとビタミンAが欠乏する場合があります。
ビタミンAが欠乏すると夜盲症（暗いところで物が見えにくくなる）、ドライアイ、ニキビ等の原因になります。
何事も過剰はダメなんですね！
ビタミンA欠乏には「レバー」が良いですよ☆
各院コロナ対策の徹底を行っております。
マスクの着用・手指・機材の消毒・換気を行っております。
また、待ち時間など寒い場合お気軽にお声がけください。
グループ特製の温湿布（温めた蒸しタオル）でしっかり深部まで温まります☆
おすすめです！！
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