こんにちは！！ふれあい館です！！
2017年03月20日
三月も後半戦に入ってまいりました！！
これから暖かくなっていくことでしょう(^○^)
暖かい…、そう！！
薄着の季節です！！！！！！！！！！！！
ふれあい館高宮接骨院でも夏に向けて体づくりを開始です！
夏に似合う漢を目指して筋トレだっ！
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
やはり、運動前と後のストレッチが重要です！
怪我も多くなってくるので注意をしながら楽しく運動しましょう！
ふれあい館ではトレーニングルームも完備です！
是非ともご利用下さい！
日曜日、祝日 診療してます！
第１、3、5日曜日 トレセン前タッグ接骨院(板橋)
第２、4日曜日 ふれあい館(千葉)
毎週日曜日 高宮接骨院(板橋本部)
往診、無料送迎いたします。
交通事故、労働災害随時受付中！
ライズトロン、レボックス等、最新特殊電療治療が受けられます。
※各院で内容が異なりますので電話等でご確認下さいm(_ _)m
15時28分
朝霞中央接骨院です
2017年03月14日
こんにちは
3月３週目です 今日は生憎の雨です…
花粉症の方は今日は少し辛いかもしれませんね(´・ω・)
自分は花粉症ではないのですが花粉症の方にお話を聞いてみるとどうやら雨の日のほうが症状が酷くなってしまう方もいるようです。
晴れの日の方が症状が出そうなのになぜ雨の日の方が症状が強まってしまうのでしょうか？
これには気圧が関係しているのです。
晴れの日→気圧が高い
雨の日→気圧が低い
となるのはご存知かと思います
人間の体は気圧が下がると体内でヒスタミンという物質が通常よりも多く分泌されます。
このヒスタミンはアレルギーや花粉症を引き起こしてしまう物質です。
雨の日はヒスタミンの分泌が多くなってしまう→症状悪化
という事なんですね。
マスクを着けても体の気圧という内部の問題は対応ができないです…が花粉自体は雨の日も飛んでいる事とそれに加えヒスタミンの効果で症状が出やすくなってしまう、又は悪化してしまいやすいのでのでさぼらずにしっかりマスクの装着や薬を服用するようにしましょう。
また雨の日は交感神経が優位になり自律神経のバランスが乱れてしまいます。
体調不良や気分が沈んでしまうetc…
放っておいていいものではありませんね
当接骨院ではスーパーライザーによる星状神経節への赤外線照射を行うことで自律神経を整え体調を整える治療も行っています！気になる方はお気軽にスタッフにお声掛けくださいませ(*´ω｀*)
☆来週月曜日は春分の日で祝日になります！接骨院は午前診療のみになりますのでお間違えの無いようご注意下さい！
11時50分
朝霞中央接骨院です
2017年03月07日
こんにちは
3月2週目です 少し天気が不安定な日が続いていますね＿(:3 」∠)_
今回は先週予告したように筋肉痛の予防について書いていきたいと思います！
筋肉痛は普段使わない筋肉を使う 特定の筋肉を使いすぎると起こってしまいます
なので極端な話上記の事を行わなければ予防ができます。
起こると痛みが引くまで辛い時間が続く筋肉痛…起きてからのケアよりも起こらないための予防の方が効果があります。
まず基本的な事ですがいきなり運動をするのではなくしっかりとウォーミングアップやストレッチを行いましょう。そして運動後はクールダウンとストレッチを行い筋肉の動きを急に止めないように心がけましょう。クールダウンが必要な理由は急に運動を止めると毛細血管の血流が悪くなり筋肉痛が起こりやすくなってしまうのです。
ストレッチを行うと血行が良くなり筋肉も柔らかくなります 筋肉の伸縮性を高めると筋肉痛の原因である炎症を予防でき、怪我の防止にも役立ちます。
運動前→立った状態での関節の曲げ伸ばし
柔軟性を向上させる実際の動きに似た動的ストレッチ
運動後→筋肉を伸ばす姿勢を数秒間保持する静的ストレッチ
がおすすめです。
反動を付けずにゆっくり行いましょう。
その他にも食事で
筋肉の修復に使用されるたんぱく質(アミノ酸)→肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品
エネルギー効率を高めるビタミンB1→豚肉・玄米・うなぎ
疲労物質を抑えるクエン酸→黒酢・レモン・グレープフルーツ・梅干
を摂取するのも良いですね。
普段の食事でたんぱく質やビタミンB1は摂取できますが調味料として使用したりデザートとして果物を食べたりしてクエン酸も積極的に摂っていきたいですね(｀・ω・´)ｂ
11時31分