高宮接骨院は東京都板橋区の接骨院で、往診・送迎も行っています。

傘が手放せない季節ですね　

「天気が悪くなるとなんだか元気が出ない…」
そんな時も多いかと思います。それを気持ちの問題だと片づけてしまう方もいるのではないでしょうか？

梅雨の間は晴れの日と雨の日が目まぐるしく変化し身体が対応しきれないために気分が憂鬱になる、身体のだるさや疲れ、風邪をひきやすくがおきてしまいます。

これらを予防するために梅雨の時期こそ体調管理が重要になってきます。今回は簡単にできる体調管理をいくつか紹介したいと思います！

☆天気予報をチェック

雨が降るかだけでなくその日の最高気温、最低気温をチェックしておきましょう。温度差が大きいとそれだけ体調に影響が出やすくなります。ある程度は衣類で調節できるようにすると良いですね。

☆晴れの日は外に出る
太陽の光に当たると体内時計を整え睡眠の質を良くする効果があります。憂鬱な気分のリセットにもなりますよ！

☆入浴で汗を出す
冷房の効いた部屋にいると皮膚の末梢の血行が悪くなり汗をかきにくくなります。
ここでぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。汗を出すと汗腺の働きが良くなります。これで上手に汗をかくことができ、身体に熱を貯めにくくなります。

（　´ω｀）最近は洗濯のタイミングが中々つかめず天気予報とにらめっこする毎日です。

体調管理をしっかりと行い梅雨を乗り切りましょう！